Trøtt av trening på lavkarbo?
I fjor høst fullførte jeg kurset for å bli lavkarbo kostrådgiver. Min lærer, det meste av tiden, heter Jonas Bergqvist. Han har en egen blogg hvor man kan finne en del interessant lesing. Han har skrevet om at noen føler at de blir for trøtte og av trening på lavkarbo.
Løsningen kan være så enkel som at man mangler salt. Les Jonas’ innlegg – Trött när du tränar på LCHF?
NB: hvis du har tenkt å prøve Jonas’ tips, vær klar over at det svenske ordet “nypa” betyr “klype” på norsk. En nypa salt er altså en klype salt, ikke noe mer :-)
Her kan dere se en times foredrag med Jonas, om lavkarbo og trening. Litt dårlig lyd det første minuttet, det blir bedre:
4 kommentarer:
Legg igjen et svar
LAVKARBO OPPSKRIFTER
OVERVEKT OG SLANKING
MAT & HELSE
TRENING
SPØRSMÅL OG SVAR
LAVKARBOBØKER
ALLE EMNER
FORSLAG TIL FROKOSTER
FORSLAG TIL LUNSJER
FORSLAG TIL MIDDAGER
LAVKARBO & FAMILIEN
MAT FOR TRAVLE DAGER
MATPAKKE
UKEMENYER
KYLLING
FISK OG SKALLDYR
TACO
PIZZA
BURGERE
PØLSE
GRILLMAT
SPEKEMAT
ANDRE KJØTTRETTER
GRATENGER OG OVNSRETTER
SALAT
SUPPE
LAVKARBOBRØD
PÅLEGG
PANNEKAKE
AVOCADO
SAUS, DRESSING, DIP
FRUKT OG BÆR
KAKE, DESSERT, IS
GODIS, SNACKS O.L.
DIVERSE RETTER
DRIKKE
VIN
JUL
Jeg syns jeg får mer energi av høyfett! Får ikke de svingningene som jeg husker jeg fikk da jeg begynte å trene aktivt for 15 år siden. Husker jeg var så sulten både før og etter trening.
Nå er det kokosfett som gjelder og treningen er super. Men takk for tipset om salt! Himalayasalt inntas hos oss hver dag.
Ha en fin dag!
Melissa: det med salt/mineraler er ganske viktig, og mangel på det kan også forklare noen av de overgangsplagene noen opplever ved oppstart av lavkarbo. Atkins skriver om det i boken sin, at det kan være smart å få i seg litt ekstra salt for å underlette. Det er altså ikke snakk om mengder, men litt :-) Dog skal man ikke begynne med ekstra salt uten å snakke med lege hvis man har fått beskjed om å være forsiktig med salt av en eller annen grunn.
oi,wakeup call for meg det der,trener knallhardt og har hatt lite energi i det siste,svimmel når min PT pusher meg hardt,da skal det prøves,tar med litt salt i vannflaska på den lange sykkelturen idag ja,snart er 25 kg vekk,haha,lærer noe nytt hver dag av deg lenabeatrice,takk for din supre side…beste av alle
Aha! Jeg har strevd så fælt med treninga da jeg er på lavkarbo ( av diverse grunner har jeg hatt litt opphold), føler at beina er sirup når jeg jogger. Det er et slit! Mens på”høykarbo” går det mye bedre. Nå skal ikke jeg kutte ut lavkarbo av den grunn, men så utrolig godt å få dette tipset om salt! Det skal prøves! Tusen takk!