Tar du utfordringen?

Jeg tar utfordingen :)
Start mandag 3. mai, og ni uker fremover.

Mine mål:
- Strikt LCHF (målet er ketose)
- Gå over 10.000 skritt i snitt pr dag (dvs minst 70.000 pr uke)
- Ligge unna søtsaker
- Utføre tre økter i uka (følge opplegget “Fra sofagris til 5km på 9 uker”)

   0 liker

hmmmmmmmmmmm…vil også den med sofagris!!
Må skaffe meg stoppeklokke og nye sko da!!
Har hatt vondt i ryggen i to uker snart, men….det er vel nettopp trening som skal til vel…?

   0 liker

Kine: jeg skal også røyke mindre, OG spise strik LCHF, veldig strikt har jeg tenkt.

Ragnhild: da tar du utfordringen da??? :-))

   0 liker

Skal tenke beinhardt på det i et par dager…starter i såfall opp mandag 3.
Er ennå ikke frisk fra en lang forkjølelse…hosten må gå over først…
Dessuten så kjenner jeg meg selv…ikke den mest viljesterke når det gjelder sånne saker!
:)
Men jeg regner med at du kommer til å dokumentere dine framganger flittig her inne!?? I såfall blir det lettere å løfte på ræva for meg!! :)

   0 liker

Ragnhild: jeg får nå først se om det blir noen fremgang da! ;-)

   0 liker

Jaa! I’m in :)

   0 liker

nutta: nesten så jeg gruer meg litt…men er gira også….skoene står jo der, de kjøpte jeg i fjor sommer da jeg var så stor i kjeften og sa jeg skulle begynne å trene for halvmaraton 2011.
Nå må jeg virkelig ta ta i det skal det bli til noe, og hvorfor ikke begynne nå :-)

   0 liker

Fremgang for meg er første treningsturen, det!!

   0 liker

Hei dere. Jeg har også lyst til å ta den utfordringen. Men, ja her er et par men….. Jeg liker ikke å jogge, så derfor avstår jeg fra den sofagrisgreia. Og når det gjelder LCHF så er jeg “under opplæring”. For tiden oppholder jeg meg et sted der jeg ikke lager mat selv(bare frokost) så det er det største “men”. Vet aldri hva som blir servert til middag. Så jeg prøver jo å tenke på hva jeg kan spise av middagen. I går var det lapskaus og flatbrød. Gele og vaniljesaus til dessert. Ikke LCHF i det hele tatt!!!. Er på hjemmebane i juni igjen, til da må jeg prøve så godt jeg kan under de omstendighetene som er.
Vil gjerne være med på dette.

   0 liker

hilde: du trenger jo ikke å jogge eller spise LCHF for å være med :-)
Som Line skrev i bloggen sin så bestemmer du selv, hva du skal spise, og hva du vil gjøre :-)
Når det gjelder kosthold så kan du jo f.eks bestemme deg for å ikke spiser sukker/godis/dessert, og du kan bestemme at du skal bevege deg, f.eks gå litt 3 ganger/uke.
Sett deg opp mål som passer din situasjon :-)

   0 liker

Så hyggelig at det er så mange som blir med.
Skal komme med litt mer info i løpet av de neste dagene og så ser vi hvor stor gjeng vi klarer å samle.

Jeg ser at det er flere av dere som har postet dette i deres egne blogger. Tusen takk.

Utrolig morsomt.

   0 liker

Jeg tar utfordringen!
1: spise LCHF-mat
2: ut på tur minst 3 ganger i uka(gå, jogge rolig eller sykle)
3: ikke finne trøst i søtsaker, men finne alternativer
4: glede meg til en hyggeligere sommerferie i år

   0 liker

Flotters alle, og dere, hvis dere tar utfordringen, skriv en kommentar i følgende innlegg i bloggen til Line, så ser vi hvor mange vi blir!!:

http://theshrinkingline.blogspot.com/2010/04/tar-du-utfordringen-12-uker-til-et.html

   0 liker

Hehe, jeg har vært stor i kjeften et par ganger jeg også :P så jeg kjente det idag at jeg ikke var helt sikker på om jeg bare hadde det i kjeften denne gangen også. Men så satte jeg igang, og nå har jeg tatt min første gåtur i regnværet. Det var friskt og godt! Og jeg angrer ikke! ;D

   0 liker

Hei, jeg blir også gjerne med, men jeg må gjøre det litt på min egen måte. Har nettopp begynt på Sats og trener to ganger i uken der. Så forsøker jeg å sykle en bra tur iallefall en gang i uken. Da vet jeg ikke om jeg tør ha større håp for mer. Men jeg spiser strikt LCHF og leser i bloggen til Lenebeatrice for inspirasjon.

   0 liker

Hei alle “sofagriser”. Vil nødig fornærme noen med å kalle dere for sofagriser, men utfordringen er jo “fra sofagris til 5km på 9 uker”, og spørsmålet lyder: “tar du utfordringen?” Siden mange av dere tar utfordringen, går jeg ut fra at dere regner dere selv som akkurat det, sofagriser. LenaBeatrice sier til og med rett ut at hun er en sofagris (vil i hvertfall slutte å være det).
I den anledning vil jeg spørre om det er noe i utsagnet fra “blå” her i bloggen som kommenterte at Lavkarbo var “latmannsslanking”? Noen ble irritert over dette utsagn, men det stemmer kanskje likevel når dere lever på lavkarbo, er sofagriser, og likevel går ned i vekt? Noen kommenterer at det vil bli “lettere å løfte på ræva” med denne utfordringen, eller “fremgang er første treningsturen”, eller “nå har jeg tatt min første gåtur”, de høres ut som sofagriser, ja. Er lavkarbo blitt en sovepute der i sofaen?

Jeg ønsker imidlertid alle lykke til med utfordringen, jeg tror dette vil gi dere mye større helsegevinst enn hva som hittil er oppnådd ved bare å leve på lavkarbo og å sitte mye i sofaen:-).

Bra forslag, Line. Blir veldig spennende å følge dere videre….

   0 liker

Jeg tar så gjerne denne utfordringen! Bestemte meg i går for at YES! —–Jeg vil gå for Lavkarbo. Har gjordt det i hele dag, etter hva jeg skjønner, – men vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det! “Strikt” for eksempel? Skjønner at det betyr fullt og helt,…. men hva er det? Når denne utfordringen dukket opp i dag, – så er saken klar: Dette må jeg hive meg på!!

Litt om meg selv: 59 år, GBP operet i 2006, gikk ned ca 50 kg på det, men veier fremdeles tre-siffret, selvom jeg ikke har gått opp. Takk og pris!

Nå vil jeg leve på strikt LCHF. Trener 2 dager i uka med fysioterapeut i vann, i gruppe. 1 time. Ganske tøfft.

Må jeg kjøpe en eller annen bok for å komme i gang? I dag har jeg spist en kotelett og div. ostekjeks?

   0 liker

Mink: Get your point ;-)

Men lavkarbo handler nok for de fleste om helt andre ting enn at de ikke gidder å trene for å bli kvitt overvekt.

Når det er sagt så er mosjon/trening viktig for helsa på så mange måter, ikke bare for å bli kvitt overflødige kilo, og det er nok der skoen trykker for mange av oss, vi vil bli sprekere sånn generelt :-)

   0 liker

Velkommen til lavkarbolivet Fatty :-)

“Strikt” er en ganske flytende grense egentlig, men JEG definerer det som at man spiser under 20 gram karbo/dag, helst ned mot 15, kanskje 10, og mye fett.

Bare vær litt obs på at nå som du legger om til lavkarbo, kan treningen oppleves veldig hard i en periode.
Du bør være forberedt på en tung og sliten kropp i ca 4 uker.
Det er omtrent den tid det tar for kroppen å lære seg å bruke fett godt under trening.
Folk som ikke trener og legger om til lavkarbo vil også ha en sliten overgangsperiode, men som regel varer den ikke mer enn noen dager, så sant man setter sammen kosten riktig.

Den beste måten å takle den overgangsperioden på er å bite tenna sammen og holde ut, ikke falle for fristelsen til å fylle på med litt ekstra karbo for å øke energien.
Det som trimmer fettforbrenningen under trening (med denne kosten), det er å spise fett, og å trene.
Du har sagt at du vil leve strikt, så prøv da det, hold ut, så finner du ut om dette er noe DU kan trives med :-)

Jeg laget en videoblogg med Morten her om dagen, om lavkarbo og trening:

http://lenabeatrice.net/generelt/videoblogg-morten-om-trening-og-kosthold/

Det finnes mange gode bøker å lese. Et sted å begynne er følgende:

* Dr Dahlqvists guide til LCHF
* Frisk med lavkarbo (Sofie Hexeberg)
* I stället för doping ( en bok om lavkarbo og trening, skrevet av Frank Nilsson)

Kostdoktorns nybegynnerguide for LCHF:

http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf

Kort innføring i Dahlqvists kostprogram:

http://pagina.se/filer/DR_Dahlqvist_kostprogram.pdf

Der har du litt å “tygge” på.
Men det høres ut til at du har spist litt lite i dag synes jeg, en kotelett og noen ostekjeks….det er ikke mye mat.
Har du spist deg mett?

   0 liker

Jeg er mett! Men har spist 7 kjeks, — og nå kommer det som er helt merkelig: tjukt med Kvitseid på (vidunderlig)!! Elsker smør. Ellers spiste jeg tre skiver med “tunge” på to av kjeksene. Etter alle mine gamle slanketanker, – så må jeg få i meg mere “næring”?

Det er så vanskelig, når alle gamle prinsipper og lærdommer skal bort..

Men, NÅ vil jeg dette. Har ved hjelp av deg fått beskjed av “ISET” i Lavkarbo, som også er GBP operert at det går an, med vår lille mage. Hvordan har jeg egentlig spist i dag? Nødløsning? Har drukket kaffe, vann og te,

   0 liker

Fatty: Jeg tror kanskje at Iset spiser mer karbo enn det du ser for deg at du skal gjøre….?(vet hvem du mener).

Jeg regner med at du selv vet hvordan du som slankeoperert vil klare å spise denne kosten, med mere fett osv.
Men det er nok lurt av deg å ha kontakt med lege….altså, jeg vet så lite om hvilke utfordringer dere har i kostveien dere slankeopererte, og det finnes jo også flere ulike slankeoperasjoner….
Vil vel bare forsikre meg om at du tar vare på helsa di på en god måte :-)

Litt “nødløsningspreg” over kostholdet ditt i dag ja, men for all del, du er ny på dette, og må gi det tid. Roma ble ikke bygget på en dag.
Bruk gjerne litt til på å planlegge kosten din, for ellers blir det fort sånn at man bare gir opp fordi man bare stanger i veggen hver dag.
Du kommer til å “daue” hvis du skal spise bare ostekjeks hele dagene ;-)

   0 liker

Tusen takk, Lena for at du gidder. Jeg lurer på om at hvis jeg spiser dine flotte, frokost, lunch, middag forslag….. er det da strikt LCHF?

   0 liker

Fatty: kom med noen forslag du vil prøve, så skal jeg se på det :-)

Ang det å gidde……jeg satt der og veide nesten 140 kilo. Hadde ikke min kjære samboer Morten giddet å hjelpe meg så hadde jeg nok veid like mye enda.
For meg er det bare veldig morro å kunne bidra med noe til andre igjen.

   0 liker

Morten er kopi av min Leif! Jeg har hatt han nå siden 1966!!! Han er virkelig min Morten, men når jeg nå smurte smør på en”osteskive kjeks” så er det klart han lurte på om alt var OK. Han har vært litt fraværende i det siste og ikke helt informert om min siste beslutning. Han er ansatt på UIO, så vettet er der, når forklaring skal komme-

   0 liker

Muligens jeg ikke har fått med meg alle fra her inne, da beklager jeg. Det er bare å hyle ut. Jeg har laget en liste over de som har tatt utfordringen.

   0 liker

Spennende!
Jeg har tatt utfordringen og lagt igjen en kommentar hos Line :)

   0 liker

Kjempeartig!
Jeg har også tatt utfordringen og har lagt igjen en kommentar hos Line. Håper bare jeg fikk det til, er ikke så dreven i dette.
Dette blir gøy.

   0 liker

Aurelia, jeg har lagt deg til listen. Kjempe bra. Vi ahr nå kommet opp i 15stk. Dette er kjempe morsomt.

   0 liker

Jeg vil gjerne være med men tror ikke jeg kan starte på mandag,har vært syk (luftveisinfeksjon) og går på pencillin tom søndag…..kan jeg starte en uke senere tro….må føle meg litt frem…..
Jeg vil spise lavkarbo
Gå tur 3g i uka
Kutte sigarettene

   0 liker

Da har jeg lagt dere til alle sammen. Jeg mangler litt info på noen, som om dere kunne tatt en titt innom her og si hva dere syntes, så hadde det vært kjempe snilt. Har jeg utelatt noen så beklager jeg det.

http://theshrinkingline.com/2010/05/02/tdu-hvordan-gar-det/

   0 liker

Nå Lena Beatrice :-) Hvordan går det med treningen mot halvmaraton;-) Driver du av i smug uten og “melde” i fra på bloggen… Vet du er opptatt med bøker om dagen da;-) Jeg driver på å mosjonerer jevnt og trutt, går mest og jogger litt (intervall) 3 dager i uka. Er så imponert hvordan kroppen er nå, om jeg spiser middag ca 16, går ut ca 19 uten å spist noe mer, og når jeg kommer hjem etter mila mi har jeg fortsatt bra med energi. En dag i sommer spiste jeg en kotelett til frokost (ca 7) og litt cc, sykla 2,5 mil til jobb og spiste ikke lunsj før 12.30!! Passe sulten. Hadde vel dødd av sult med “vanlig frokost”. Men litt “slakk” om eftan etter sykkelturen hjem etter jobb ;-) Denne kosten tror jeg virkelig på!!!

   0 liker

NinaS: den treningen går ikke bra, det skal jeg ærlig innrømme.
Ikke noe smugløping nei ;-)
Men, gir man opp kommer man ingen vei. Svært usikker på om det kan bli halvmaraton til året, tviler på om det er mulig for meg nå. Men, det kommer jo flere år :-))

   0 liker