FACEBOOK     START      OM LENA BEATRICE      KONTAKT      MIN BOK      FOREDRAG      EMNER      ARKIV      SØK

Ikke minst husmødre…

Jeg har fortapt meg i nasjonalbibliotekets nettsider, hvor man finner mye gammelt og nytt som har vært trykket i Norge. Bøker, aviser og annet er gjort tilgjengelig på nett, helt fantastisk! Spør meg ikke hva jeg søkte på, for det husker jeg ikke, men jeg fant en bok som heter Gjenreising av folkehelsa i Norge, trykket i 1947. I kapitlet om folkeernæringen kan man lese:

Under den lange tyske okkupsjon har det norske folk vært feilernært og underernært. Etter frigjøringa har knappheten på matvarer og transportmidler, krigsoperasjoner i visse deler av verden og andre etterkigsvansker gjort det umulig å stille det norske folk på en fullverdig kost. Vi befinner oss fremdeles i en periode preget av matvareknapphet.
[...]
Ved kgl. res. av 30. august 1946 ble oppnevnt et Statens Ernæringsråd med følgende mandat:

Dette er bare en del av flere mandater

Litt artig, at det nyopprettede Ernæringsrådet hadde som mandat å undervise og oppdra ikke minst husmødre slik at de ble matbevisste :-) Videre kan man i bokens sluttord lese blant annet følgende:

Jeg vil tro at de aller fleste i dag har vann inne og lettdrevne og praktiske kjøkkener, vaskekjellere o.l. Men, hvor ble det av ferien for husmødre?? I rettferdighetens navn….hvor ble det av ferien for husmødre/husfedre??

Får jeg til dette tro

I dag har jeg nemlig kjøpt frø, steviafrø. Jeg har ikke akkurat så veldig grønne fingre, men jeg måtte jo kjøpe steviafrø da jeg fant det i butikken i dag. Kjøpte på Coop Prix her i lille Ørje, fra stativet der man finner alle andre frø som selges nå.

Ja, får jeg til dette tro? Du kan lese om frøene her. Er ikke sikker på hvordan man bruker steviabladene som de er, men det finner jeg nok ut av :-) For noen år siden hadde jeg vindfanget fullt av alle mulige rare planter som jeg hadde sådd. Vår nabo på den tiden hadde med seg en haug av frø da hun kom flyttende til Norge fra USA. Peanøttplante hadde jeg også, og den ble riktig så fin, med lange tynne stilker som gravde seg ned i jorden. Men det ble aldri noen nøtter :-( Ååååå, jeg elsker vår, har begynt å få VÅRFØLELSEN nå, og jeg gleder meg til at alt skal spire og gro igjen!

Noen av dere som har brukt steviablader som de er??

Brunost i et lavkarbokosthold?

Jeg er ikke helt sikker på hva jeg har svart alle som en eller annen gang har spurt meg om brunost, om det kan inkluderes i et lavkarbokosthold. Sannsynligvis har jeg påpekt at brunost inneholder mye sukker (ikke tilsatt, men naturlig) og at man må vurdere brunosten etter hvor strengt man lever og hvilke behov man har. Så hører vi ofte at man like gjerne kan spise sjokoladepålegg om man vurderer brunost, at det blir det samme.

Brunost er veldig godt, det kan jeg gjerne skrive under på. Men jeg har ikke inkludert det i mitt kosthold pga alt sukkeret. I dag kom Morten hjem med en liten pakke ferdig skivet brunost, og jeg leste på pakka og vurderte om jeg skulle ta en lavkarboskive med brunost på. Tines fløtemysost er laget av myse, melk og fløte, that’s it. Nugatti er laget av sukker, solsikkeolje, 9% hasselnøttkjerner, skummetmelkpulver, kakopulver, mysepulver, emulgator og aroma. Man kan ikke si at brunost og nugatti er det samme om man bare ser til ingrediensene. Hvordan er det med næringsinnholder da?

100 gram brunost:

  • 38 g karbohydrat
  • 11 gram protein
  • 27 gram fett

100 gram nugatti:

  • 63 gram karbohydrat
  • 5 gram protein
  • 27 gram fett

Ikke det samme næringsinnholdet heller, nugatti inneholder langt mere karbohydrater. Står det mellom brunost og nugatti mener jeg at brunost er å foretrekke, både med tanke på næringsinnhold og ingredienser. 1 skive ferdig skivet brunost veier 10 gram, på brødskiven over (Lindbergbrød) har jeg brukt 2 skiver, det blir tilsammen 7,6 g karbo.

Dere har nå fått noen fakta av meg, så blir det opp til dere å vurdere om brunost skal inkluderes eller ikke i deres kosthold. Jeg sier ikke at noe er lov, jeg sier ikke at noe er forbudt heller, men kanskje sier jeg at det ikke er “drepen”, med et par skiver brunost på nystekt brød eller vaffel en gang innimellom. Jeg tror nemlig det er viktig å formidle at lavkarbo ikke er noen “forbudenes livsstil”, som man kan oppfatte det. Men, det er også viktig å påpeke at det finnes en del ting man bør ha i tankene:

  • Med et strikt lavkarbokosthold er det liten plass til brunost mener jeg, da plassen bør brukes til grønnsaker, bær, nøtter og annet som vil gi mer “valuta” for kroppen
  • Er du en en skikkelig søtmoms/sukkeravhengig person, da bør du nok være veeeeldig forsiktig med slikt som får deg ut på ville veier
  • Ødelegger brunost din kontroll over appetitt/matinntakt? styr unna
  • Tenk at det er forskjell på et par skiver brunost til lavkarbovaflene i helgen, og det å spise skiver med brunost hver dag

Slik kan man tenke om all mat egentlig, poteter også ;-) Men det er nå sånn at det blir veldig lite poteter i mitt kosthold fordi det er så liten plass til det, av grunner som beskrevet over. En annen ting man bør vurdere  er matkvalitet. Jeg velger f.eks. smør, ikke margarin, da jeg mener at smør er et mye sunnere produkt. Matkvalitet er ikke alltid så enkelt, og man behøver ikke la det gå helt over styr synes jeg, men heller gjøre så godt man kan. Ordet “optiamalt” er en farlig tanke, og “optimalt kosthold” kan bli en skummel målsetning for mange. Kanskje er det best å ikke være optimal hele tiden, særlig hvis det å avvike fra den optimale veien innebærer at man stresser, blir engstelig, redd, deprimert….

En god livsstil og et godt kosthold har mange nyanser, husk det!

Min superfrokost

God formiddag :-)

I dag har jeg spist min superfrokost. At jeg bruker super når jeg beskriver den har ikke med supermat å gjøre, men med det faktum at den er super for meg. Jeg elsker den, den smaker godt og jeg blir glad av den.

Jeg varierer med disse ingrediensene: tyrkisk yoghurt eller yoghurt naturell, frø og frøblandinger (solsikke, gresskar m.m.) eller knust knekkebrød eller flatbrød, cottage cheese og syltetøy eller friske bær. Så har jeg gjerne en skvett fløte i kaffen eller teen hvis det er litt lite energi i måltidet, hvis jeg f.eks. bruker yoghurt naturell. Noe jeg synes er ekstra godt er å toppe frokosten med varmt syltetøy, mmmmmmm, det må dere prøve!

Her skinner sola i dag og jeg sitter inne og ser ut på det fine været mens jeg jobber. Blir litt rastløs av det, men jeg får gå en tur ut når jeg er ferdig for i dag. Ha det fint så lenge :-)

Luksusjobb

Det er virkelig luksus å ha som en del av jobben å sette seg ned med en kopp kaffe og bla i en kokebok :-)) Jeg har nå tre bøker jeg skal skrive omtale om , dette er den ene:

Naturlig mat, av Mark Sisson & Jennifer Meier. Tok et bilde mens kaffevannet ble varmt, men da jeg satte meg ned for kikke i boka gikk det ikke lang tid før jeg skjønte at denne dagen skurret; bomull i hodet, litt verking i kroppen, småsnufsete…. Jeg endte opp med å bare sitte og glo ut i lufta, så jeg la like så greit boka vekk igjen. Den får stå i bokhylla litt til.

Sitter her og fantaserer om knekkebrød med makrell i tomat og agurkskiver på, det er det eneste jeg har lyst på akkurat nå, men har ingen av delene *frustrert*. Dere vet sikkert hvordan det er når kroppen “skriker” etter et eller annet, noe den absolutt MÅ ha? Jeg tenker ikke  på sjokolade og kaker nå, men mat ;-) Morten kan kjøpe med det jeg trenger når han kommer fra jobb i kveld, men jeg har  ikke ork til å bake nå, så jeg vurderer sterkt å be han kjøpe med et eller annet knekkebrød som det ikke er så voldsomt mye karbohydrater i.  Og så vil jeg ha nypete! Får vel skrive en liten handleliste tror jeg, for nå husker jeg plutselig flere ting vi trenger. Særlig katten trenger noe, han er helt tullete fordi det ikke er mat i skåla akkurat nå. Han smisker og mjauer og gud vet hva han ikke kan finne på for at vi skal skjønne at han vil ha MAT! Stakkars pus ;-)

Ja ja, jeg har som sagt litt bomull i hodet, bare sitter her og plaprer i vei om ingenting egentlig. Kan som en avslutning meddele at dagsplanen min funker ganske bra faktisk. Litt  Justeringer her og der blir det jo, men det spiller jo ingen rolle så lenge jeg skaper meg noen gode rutiner og finner frem til noe som fungerer. Litt deilig å ha en timeplan å forholde seg til! Og så må jo selvfølgelig jeg også kunne kaste inn håndkleet noen ganger, akkurat som andre med arbeid blir syke eller må være hjemme fra jobben av andre grunner.

Håper dere har en fin kveld :-)

Fristende og enkel matlaging

Jeg elsker ovnsstekt mat. Det er digg å fylle foliepakker med alt mulig godt! Maten blir så saftig og full av smak, og pakkene kan settes på bordet når de er ferdige, kan altså fungere som serveringsfat eller spisetallerken om man bretter ned foliekanten. Man bør ha noe under pakkene. En litt annerledes, artig og dekorativ måte å servere mat på synes jeg. Enkelt kan man også gjøre det, det må ikke være mange forskjellige, eller vanskelige ingredienser. Det holder i massevis med f.eks. kylling, litt smør, løk og krydder. Legg det i pakka og sett den i ovnen.

Dette ble middag til tre personer, med grønnsaker og ris som tilbehør. Slik gjør man det enkelt å velge om man vil spiste lite eller mer karbohydrater.  Av krydder brukte jeg salt, hvit pepper, chilikrydder, kajennepepper og paprikapulver. Jeg stekte pakka på 220 grader i bortimot 45 min. Dere må selv finne ut av steketid, da størrelse/tykkelse på filetene kan variere. Som en bonus får man en deilig kraft som fint kan brukes som saus. Ingredienser og mengder kan selvfølgelig varieres. Man kan også steke til mange personer, men da er det nok lettere å legge alt i en langpanne som her.

Husk at matlaging kan være sosialt og hyggelig. Det trenger ikke være slik at en person står på kjøkkenet og lager maten i sin ensomhet, med mindre man foretrekker det da :-) Jeg og Morten kan ha det veldig hyggelig når vi lager mat sammen, skravla går og før vi vet ordet av det har vi tryllet frem en deilig matrett!

Struktur

God mandag :-)

Jeg kan ærlig innrømme at jeg sliter med å få struktur på mine dager og uker. Det er ikke nødvendigvis en enkel sak å jobbe hjemme om noen av dere tror det. Jo da, det har sine fordeler, men kaffepausene kan bli laaaaange, og jeg har en lei tendens til å ikke klare å skille mellom jobb og hjem/familie. Det er ikke så lett heller dette skillet, da min arbeidsplass også er mitt hjem, og mitt hjem er min arbeidsplass. Derfor har jeg nå laget en plan for hvordan mine dager og uker skal se ut. Den må “prøvekjøres” selvfølgelig, for det kan jo tenkes at ting ikke fungerer i praksis, som i mitt hode ;-) Men da får jeg heller justere underveis så det blir bra. Noe av det første jeg gjorde var å lage en dagsplan, for hverdagene:

Dette er bare selve rammen rundt mine hverdager. Jeg har mer detaljerte planer for hva jeg skal jobbe med de enkelte dagene, uke for uke. Ta denne uka f.eks., jeg kommer til å skrive minst en bokomtale, kanskje to, litt avhengig av hva jeg rekker innenfor de rammer jeg nå har laget. Det kommer nye oppskrifter i bloggen i løpet av uka, men om det blir en eller flere er også avhengig av rammene. Som sagt må jeg prøve ut alt dette og se hva som funker og ikke funker. Jeg må la veien bli til underveis, og så MÅ jeg akseptere at tiden ikke strekker til til ALT jeg føler at jeg vil/må gjøre. Lena Beatrice trenger å blir mer lykkelig og avslappet, nemlig :-)

Nå ser jeg at det snart er lunsj, om 10 min. Det gleder jeg meg til. Har ikke noe fantastisk spennende på menyen (omelett tenker jeg), men jeg har en hel time fri hvor jeg ikke har “lov” til å jobbe. Jeg kan spise, lese bok….what ever I want. Ha en god dag videre :-)