Tema: ned i vekt
Jeg ser at det har dukket opp mange nykommere som vil begynne/har begynt med lavkarbo for å gå ned i vekt. Derfor er vektnedgang dagens tema her i bloggen. Du er hjertelig velkommen med spørsmål om lavkarbo og vektnedgang i kommentarfeltet til dette innlegget. Jeg skal svare så godt jeg kan (jeg svarer i kommentarfeltet).
Du som vil ned i vekt bør også lese Viktig å tenke på når man vil ned i vekt.
Det er mange som har følt seg som dama over. Overvekt kan slite veldig mye på kropp og sjel, og ekstra mye sliter det når man ikke får til å gå ned i vekt. Så….da gjør vi en anstrengelse her i dag, slik at flest mulig skal få til.
44 kommentarer:
Legg igjen et svar
LAVKARBO OPPSKRIFTER
OVERVEKT OG SLANKING
MAT & HELSE
TRENING
SPØRSMÅL OG SVAR
LAVKARBOBØKER
ALLE EMNER
FORSLAG TIL FROKOSTER
FORSLAG TIL LUNSJER
FORSLAG TIL MIDDAGER
LAVKARBO & FAMILIEN
MAT FOR TRAVLE DAGER
MATPAKKE
UKEMENYER
KYLLING
FISK OG SKALLDYR
TACO
PIZZA
BURGERE
PØLSE
GRILLMAT
SPEKEMAT
ANDRE KJØTTRETTER
GRATENGER OG OVNSRETTER
SALAT
SUPPE
LAVKARBOBRØD
PÅLEGG
PANNEKAKE
AVOCADO
SAUS, DRESSING, DIP
FRUKT OG BÆR
KAKE, DESSERT, IS
GODIS, SNACKS O.L.
DIVERSE RETTER
DRIKKE
VIN
JUL
Jeg har prøvd etter beste evne å leve lavkarbo siden du holdt foredraget i Trondheim i vår. Har klart å gå ned ca 8 kg etter dette. Det har gått veldig i rykk og napp. Har virkelig sett at for mye mat, selv om det er lavkarbo, fører til vekt-stopp. Har en forkjærlighet til mandler, så det er vel svaret på mye, tror jeg. Klarer ikke å bli kvitt sug etter søtt, salt eller sur-søt saus osv., men Pepsi Max og mandler (og litt peanøtter) gjør det levelig. Motivasjon går opp og ned, men når vekta peker nedover, fortsetter jeg.
Astrid: husk at man kan oppleve vektstopp selv om man ikke gjør noe “galt” eller spiser for mye.
Drikker du mye pepsi max? Ved å drikke/spise det som er søtt holder man ikke søtsuget vekk, man OPPRETTHOLDER det. Ha det i tankene og vurder om du bør slutte med pepsi max. Jeg vet det kan være hardt, særlig i starten, men kanskje er det verdt det.
Drikker nok en del Pepsi Max, ja. Prøver å holde opp innimellom, men føler vel at det er den lille utskeielsen/trøsten min. Hvor mange av dere lavkarboer har kuttet brus, og hvor mange drikker?
Astrid: jeg har inntrykk av at ganske mange drikker brus, men mange har også sluttet.
Kan jeg få spørre, hvorfor trenger du trøst?
Hei
Jeg har levd på lavkarbo uten å gå ned noe nevneverdig dvs ca 3 kilo på 7mnd. Forklaringen har jeg funnet tror jeg etter en test av matallergi. jeg reagerer på melkeprodukter. Jeg finner det litt vanskelig å leve på lavkarbo uten melk selvom jeg vet at det er mulig. Noen tips?? Jeg skjønner forøvrig hva Astrid sier her over. Men jeg har sluttet med brus i det hele tatt for jeg har merket som du sier at det opprettholder søtsuget.
Bruker vel brus som trøst/erstatning for godteri, kaker osv. Selv om lavkarbo er både variert og godt, hender det nok at jeg savner å spise et ordentlig smørbrød/landgang med vanlig grovbrød eller et kakestykke, en sjokolade, en kopp kakao ol., så det er vel det savnet jeg prøver å dekke. Selv om jeg vet og kjenner at lavkarbo er bra for meg, så har jeg tross alt levd i 50 år med et vanlig norsk kosthold, så litt “abstinens” regner jeg som naturlig.
Astrid: hva skjer om du en gang innimellom spiser smørbrød/landgang, vanlig grovbrød et kakestykke osv.? Hvilken grunn er det til at du aldri spiser det?
Lise: kan du forklare litt hva du synes er vanskelig å lage uten melkeprodukter? Jeg for min del liker veldig godt kokosmelk i supper, sauser, gryter o.l.
Denne (http://lenabeatrice.net/overvekt-og-slanking/viktig-a-tenke-pa-nar-man-vil-ned-i-vekt-med-lavkarbo/) burde alle lese hver fredag til morgenteen sin! :o)
Veldig flott skrevet og alltid like aktuell!
Det er bare en vanesak selvfølgelig men jeg har vært basert rundt mye melkeprodukter som fløte, rømme, ost osv. Jeg har begynt min reise utenom melkeprodukter og karbohydrater og det går veldig bra foreløpig. Jeg er bare inne i den fasen hvor jeg føler at det å ta vekk en del av kostholdet mitt som har vært så stor er litt tung. Jeg blir mye bedre i magen av det så jeg er egentlig bare på utkikk etter mer kunnskap om det å leve på den måten. Det er sikkert mange som allerede gjør det:) Jeg er kjempegla for at jeg har funnet ut hva som var galt. Jeg elsker lavkarbo maten og det som skjer med kroppen min når jeg spiser den. “Melke delen” var stor for meg bare:) Og alle tips mottas med takk. Jeg noterer meg kokosmelk som jeg ikke har vært så flink til å bruke:)
Har holdt på med lavkarbo i 2 uker. Spiser et par Crisp Sprø til frokost m/gräddost eller Philadelfia på. Lunsjen er ofte omelett av 2 egg m/løk champignon, paprika og ost. Kanskje litt grønt ved siden av og tomat. Middag er ofte kjøtt 200 g med salat eller kokte/woket grønnsaker, ingen under-jorda-grønnsaker…. Kvelds blir ofte en avocado fylt med finhakket råkostsalat blandet med rømme/majones og krydder. Kveldskos 1 stor kopp cappucino på helmelk. Hvis jeg skal kose meg i helgen kan jeg lage meg noe godt av bær og krem/eggedosis eller lage min egen sorbet.
Hva er det som gjør at jeg ikke går ned i vekt? Spiser jeg for mye?
Litt frustrert, men skal holde ut!
Hilsen glad-i-mat-frue
Har levd på lavkarbo siden i november – har aldri spist så mye god mat med god samvittighet før. Har gått ned 21 kg. Drikker stort sett bare vann (og litt kaffe) til hverdags. I helgene unner jeg meg vin, og en liten bit sjokolade, minimum 70%. Brus har jeg stort sett kuttet ut. Jeg har kommet fram til at det beste for meg er om jeg er streng på maten jeg spiser hjemme – for det er jo der jeg for det meste inntar maten. Når jeg er bedt bort spiser jeg det jeg får servert, men begrenser inntaket dersom det er mye karbo i maten. Blir det servert kake når jeg er på besøk kan jeg ta et lite stykke dersom jeg har lyst på. Jeg merker godt at vektnedgangen blir borte/redusert om jeg spiser mye nøtter o.l., det prøver jeg å holde meg unna! Har funnet mange gode oppskrifter og inspirasjon her på bloggen (kyllingsuppa er favoritt, smaker ekstra godt med litt chilli i) – for meg er lavkarbo en varig livsstilsendring og ikke en kur :)
God helg
Lise: tåler du ikke melkeprodukter pga laktose, eller er det melkeproteinene du ikke tåler? Det finnes jo noen laktosefrie produkter….
Marlis: kan godt hende du spiser for mye. Registrer alt du får i deg i løpet av noen dager, så ser du. Diett.no er greit å bruke til det, det er en gratistjeneste. Ellers skal du tenke på at det er mange ting som kan påvirke vekttap negativt. Har du lest linken i innlegget over?
Hei LenaBeatrice!
Kan du være så snill å hjelpe meg å forstå denne her:
Anbefalt daglig inntak av protein ligger på 0,5-1,5 g pr.kilo kroppsvekt avhengig av muskelmasse og aktivitetsnivå.
Om jeg ØNSKER å veie 60 kg, betyr det da at i gjennomsnitt da blir ca 60 GRAM protein pr dag?
Hva da når jeg veier gulosten på mitt klibrød, 1 skive gulost 10 gram ganger 2= 20 gram, om jeg da spiser 3 måltider av dette her 20 gram ganger 3= 60 gram. Det er dette her jeg ikke forstår, nå er det ikke plass til mer protein til middag?
Vær så snill å forklar dette for meg?
Tusen takk for en veldig bra artikkel over her som du beskrev og forklarte nå. Jeg har selv levd på u-menneskelig lavkarbodiett med under 20 gram karbo om dagen, var i ketose og gikk opp i vekt. Forsto ingenting og kuttet til 5 gram karbo om dagen og holdt på å tørne. Så ble du min redning med en veldig god forklaring at man ikke kan spise så mye man vil, for det er ofte det man får hvite og leser på div forum og internett steder.
Glemte å legge ved ET ord:
Anbefalt daglig inntak av protein ligger på 0,5-1,5 g pr.kilo ØNSKET kroppsvekt avhengig av muskelmasse og aktivitetsnivå.
Glemte å legge ved ET ord, dette skal det stå som jeg leste:
Anbefalt daglig inntak av protein ligger på 0,5-1,5 g pr.kilo ØNSKET kroppsvekt avhengig av muskelmasse og aktivitetsnivå.
K-M, du skriver:
1 skive gulost 10 gram ganger 2= 20 gram, om jeg da spiser 3 måltider av dette her 20 gram ganger 3= 60 gram. Det er dette her jeg ikke forstår, nå er det ikke plass til mer protein til middag?
Ost består ikke av bare proteiner. 10 gram ost (ex. norvegia) inneholder 2,7 gram protein. I f.eks. matvaretabellen.no kan du sjekke hva mat inneholder. All mat er der oppgitt i 100 g spiselig del.
Jeg er ikke helt sikker på hvordan man skal bestemme hvor mye proteiner man skal spise/dag, om man skal regne med normalvekt, eller overvekt.
Aaah, det tenkte jeg ikke på, føler meg en smule dum nå. Jeg og en venninne satt lenge sammen å prøvde å forstå dette her :-) ha, ha, ha! Jeg leste et sted at for å gå ned i vekt er det også greit å ikke spise for mye proteiner, derfor gram pr. ØNSKET kg kroppsvekt.
Takk for svar.
K-M: strengt tatt er det vel ikke greit å spise for mye av noe ;-) Men du, ikke bli helt “flisespikker” ang proteinene, det tror jeg ikke du er tjent med.
Hei igjenn!
Du har rett Lena Beatrice, men man blir litt “sånn” når man ønsker så veldig å gå ned i vekt. Som skrevet over gikk jeg på lavkarbo og gikk OPP i vekt.
K-M: hvis du blir for mye “sånn” kan det hende du IKKE går ned i vekt. Men jeg skjønner hva du mener altså. Bare husk at du skal leve også, ha det bra, slappe av, trives….alle de tingene er viktige i en god livsstil, og kan ha avgjørende betydning for det du ønsker å oppnå :-)
K-M: Du skal beregne protein fra den vekten du er på per i dag, siden justerer du ned etter vektnedgang :-) Det sies at dette også skal hjelpe deg til å øke vektnedgang om du er påpasselig med dette. Jeg har prøvd både med nøye utregninger på det meste, og kun ved å holde meg til sunn mat som jeg vet inneholder rikelig med proteiner og begge deler funker bra.
LenaBeatrice: Jeg har prøvd meg på lavkarbo flere ganger, har litt problemer med å holde meg til noe fast da jeg har spiseforstyrrelser og faller litt tilbake til gamle uvaner med gjevne mellomrom..
Det jeg merker på lavkarbo kontra dietter der du regner kallorier er at jeg er kjempemett hele dagen på 2 forholdsvis små måltider, frokost og kvelds. Første eksperiment førte til vektnedgang på 6 kg på nesten 2 uker. Men etter hvert som tiden gikk forble energi nivået veldig lavt, tok seg aldri opp. Jeg føler også at det er som å bære stein i magen, veldig tung i kroppen og veldig mett. Er dette normalt en periode? Det er jo tross alt mye tung mat i lavkarbo i forhold til det jeg er vant til (magre salat og magert kjøtt -dietter)
Isabell: du forteller ikke hva du spiser. Du skriver at du spiser liten mengde. Kanskje du rett og slett får i deg for lite energi, og at du derfor føler et lavt energinivå.
Jeg vet at noen opplever å nesten miste appetitten i perioder når de spiser ketogent. Kanskje du skulle prøve å spise mer karbohydrater.
I en overgangsperiode er det normalt å føle seg slapp og sliten når man begynner med lavkarbo. Men det skal ikke vedvare.
Så skriver du at du har en spiseforstyrrelse, og at du har problemer med å holde deg til noe fast. Og jeg tenker, hvor sunt lever du egentlig, pga av denne spiseforstyrrelsen. Lavkarbo bør ikke være et eksperiment, men en sunn livsstilsendring.
Synes det er vanskelig å råde personer med spiseforstyrrelser, da det kan være ganske komplisert, og jeg er rett og slett redd for å svare “feil”, slik at problemet blir verre….
Hei
Jeg har holdt på med LCHF i ca 6-7 uker nå, og har sålangt mistet omtrent 6 kg. (har 16 kg igjen, syns jeg) Jeg er fortsatt kjempemotivert og innser at dette er en livsstil, selv om det tar tid å miste vekt, syns jeg.
Bruker diett.no for å registrere og se hvor jeg ligger an. Min utfordring er å spise mindre proteiner enn jeg gjør, og mer fett. Karbohydratene holder seg stort sett under 20 g/dag.
Har lest at tommelfinger-regelen tilsier omtrent 75% fett, og 20% protein eller noe i den dur… jeg er milevis unna dette. (min fordeling er ca 50/45)
Har du noen gode tips til hvordan jeg kan øke fettmengden og ikke proteinene? (jeg trener en del, og trenger nok også proteiner)
Simba1: jeg enkle svaret er at du rett og slett må bruke mer fett i maten, hvis du ønsker en høyere fettprosent. Samtidig må du da redusere litt på proteinkildene, om du ønsker det.
Du bruker jo diett.no, så lek deg litt der, legg til og trekk vekk, til du får omtrent det du vil ha. Du
En tommelfingerregel er nettopp en tommelfingerregel, et slags utgangspunk. Men, det er ingen LOV, som du MÅ følge.
Oi! Så mange flinke folk! Blir så glad å lese at det funker for dere! Stå på videre til ett sunnere liv:)
Lise: sjekk ut Paleo kost hvis du vil prøve å kutte melk.
Gikk ned 14 kg etter å ha levd på lavkarbo i 3 mnd i våres. Sklei ut i sommer og klarer ikke å hente meg inn igjen. Er så utrolig matlei og da tyr jeg til lette løsninger som brød m brunost. Trives jo ikke å ha det sånn, men sliter kjempe mye med å starte igjen. Har du noen tips og når starter du opp brevkurset?
Siwmar: er det lette løsninger du vil ha, som brød med ost på så foreslår jeg at du i starten baker et godt lavkarbobrød og bytter ut brunost med gulost. Vanlig brød med brunost er en skikkelig Karbo/sukkerbombe.
Men siden det er brød med brunost du tyr til synes jeg det høres ut som om du ikke egentlig er direkte matlei, men på “karbokjøret”, at det er der skoen trykker. Altså….ut med den type karbo, bit tennene sammen og ta overgangsperioden som måtte komme.
Brevkursene er ikke ferdige, menjeg kan garantere at jeg skal informere når det skjer :-) Våger ikke si noen dato, jeg vet så alt for godt at “ting” kan komme i veien for en slik dato. Jeg sier bare…”så fort som mulig” :-)
Jeg har nok ikke hatt et godt kosthold de siste årene pga plagene mine rundt mat nei. Men jeg vet mye om beregning av matplaner, trening, energi i forskjellig mat osv.. Jeg leser meg også ganske grundig opp på nye dietter jeg skal prøve slik at jeg vet hva jeg holder på med. Og ja, jeg velger å kalle det dietter eller eksperimenter fordi jeg har ikke funnet noe som jeg synes er rett for meg enda.
Det at jeg nevner at jeg har spiseforstyrrelser var ikke poenget her, så jeg ser ingen grunn til at du skal skrive ting som “hvor sunt lever du egentlig”..da du kunne du heller svart på spm mitt angående lavkarbo, og latt det blitt med det siden dette er noe du har peiling på. Og ikke hverken spiseforstyrrelser eller meg og mitt liv.
isabell: det er vanskelig noen ganger å uttrykke i bare ord på hvit bakgrunn hva man mener. Jeg ser at mine ord…”hvor sunt lever du egentlig” kan oppfattes som anklagende og belærende. Jeg kan forsikre deg om at det ikke var min hensikt, og jeg beklager om du har oppfattet det slik.
Når det er sagt mener jeg det jeg skrev, og jeg synes absolutt det er et poeng å ta opp spiseforstyrrelse med en person som selv sier at han/hun ( i dette tilfellet deg) ha ren spiseforstyrrelse, og samtidig forteller at han/hun ikke føler seg bra; lavt energinivå, stein i magen, tung i kroppen. Du skriver også at du faller tilbake til gamle uvaner med jevne mellomrom. Mitt spørsmål om hvor sunt du levde var bare godt ment, jeg bryr meg rett og slett om deg som spør, i den grad man kan bry seg om en person man ikke kjenner :-)
Hei! Er ny på lavkarbobølgen, og bruker bloggen din en del, og tenker du er rette person å spørre. Jeg har gådd på lavkarbo i en uke nå, men følger ikke en spesiell diett – dette bevisst for at jeg ikke skal være for opphengt i mat og gjøre matsiuasjoner “stressende”. Men jeg følger én regel: alt med mindre enn 5gr karbo pr 100gr kan spises, og ingen lett-produkter. Problemet er at jeg får i meg alt for lite mat! Til frokost klarer jeg ikke mer enn en skive lavkarbobrød, som regel med egg, hvitost og smør. Utover dagen kan jeg spise litt salat med ost og skinke eller en pannekake med ost og skinke (“dine” pannekaker) og avslutte dagen med litt jordbær/blåbær med vaniljekesam. Det blir altså tre relativt småe måltid pr dag. Jeg er ikke noe glad i dressing og majones vil jeg aldri spise. Utifra mine skarve kunnskaper om mat får jeg i meg for lite fett og proteiner og alt for lite kalorier. Grunnen til at jeg spiserså lite er at jeg blir raskt mett, og di to siste dagene har vært litt småkvalm (noe jeg regner med er bivirkning av det svært lave karboinntaket). Så, til mitt egentlige spørsmål: Har du noen tips til hvordan få opp matlysten? Hittil har jeg gådd rundt med en pose “flæskesvær” fra Øffer som jeg spiser ila dagen, for å få i meg mer kalorier og fett, men det er jo ikke akkurat det beste å spise hver dag tenker jeg..?
Juila: er du sikker på at du får i deg så veldig lite energi i løpet av dagen? har du regnet på det? Jeg synes nemlig det ser ut til at du får i deg mer enn du tror. Bare en pose Øffer flæskesvær alene inneholder 400-500 kcal. I tillegg kommer lavkarbobrød med smør og pålegg, salat med ost og skinke (eller pannekake med ost og skinke) og bær med vansiljekesam. Hvis du ikke har regnet på det, bruk f.eks. diett.no og registrer hva du spiser i løpet av en dag, ta da også med ev. drikke (ex: fløte i kaffen).
Kanskje du rett slett ikke trenger økt matlyst, fordi du får i deg nok energi? For du spiser jo beviselig en del i løpet av dagen. Synes heller du skal konsentrere deg om å bytte ut noe av det du spiser, og da tenker jeg spesielt på Øffer Flæskesvær, som jeg ikke synes skal inngå som en del av ditt normale daglige kosthold. Du kan nok med fordel også spise mer grønnsaker tror jeg. Når det gjelder fett så må man jo ikke lage dressinger av rømme og majones. Det går å lage gode oljedressinger også, og ellers velge mat som er fet i seg selv; avocado, nøtter, fet fisk….
Og du har bare levd lavkarbo i en uke….gi det litt tid, og prøv for all del annen mat enn det du har spist til nå. Det finnes en mengde kokebøker og nettsider med lavkarbo oppskrifter, du finner jo mange bare her i bloggen. Våg å prøve noe annet :-)
Jeg har regnet på det på en eller annen nettside, og kom ikke over 600 kcal..? Dette var selvfølgelig uten flæskesvær, dette begynte jeg kun å spise fordi jeg lå så lavt i kalorier og er absolutt ingenting jeg har planer om å legge fast inn i kosten. En skive av lavkarbobrødet er jo kun 53 kcal, og jeg drikker ikke annet enn vann.
Og selvfølgelig spiser jeg annet, det var bare et rent eksempel. Her om dagen lagde jeg lavkarbopizza, som jeg såvidt klarte et middels stykke av, til tross for å ha gått 7,5 uten å spise. Jeg synes det er litt bekymringsverdig, men vet ikke om det er slik det “skal være”?
Julia: har du tatt med absolutt alt når du har regnet ut at du har spist 600 kcal i løpet av en dag? Tar du med smøret på brødet, smøret du ev. steker i, ev. fløte/melk i kaffe, nøtter du måtte spise av i løpet av dagen… osv.?
Ja, hvis du virkelig får i deg så lite som 600 kcal i løpet av en dag vil jeg si det er bekymringsverdig, for det er veldig lite mat. Hvordan var din matlyst og dine matvaner før du begynte med lavkarbo?
jeg lurer på om man kan tygge tyggegummi når man er i ketose (og ellers)?
i såfall hvem er best?
vanen/lysten med å putte i seg noe sitter vel i hodet, man går og har lyst på noe selv om man ikke trenger det.
Når jeg sluttet og røyke var det vanen jeg måtte kjempe mot, men det ble selvfølgelig til at jeg spiste mer, så nå er det den vanen jeg skal kjempe mot..
Men det er vanskeligere, siden man hver dag må forholde seg til mat og spising.
:P
Elin: jeg har lite greie på hvordan de forskjellige tyggegummiene er, og jeg vet egentlig ikke heller hvordan det vil slå ut med tyggis for den enkelte. har dog lest et eller annet sted at det kunne skape litt “krøll” i forhold til blodsukker og/eller insulin, og muligens også appetitt. Men jeg vet faktisk ikke om det er tilfelle.
Jeg har tatt med alt ja, drikker som sagt kun vann – når jeg drikker kaffe innimellom tilsetter jeg ingenting. Nøtter har jeg heller ikke spist.
Jeg har alltid vært litt småspist, men ikke som nå, og alltid blitt sulten etter 3-4 timer. Og jeg spiser helst “lettere” mat, ikke så mye fett og olje, derfor er jeg redd jeg ikke skal få i meg nok fett – og kan være derfor matlysten er lav fordi jeg ikke har så lyst på fet mat. Det kan jo såklart tenkes at lavkarbo ikke er for meg, men jeg vil jo så gjerne få det til å fungere. :) Jeg er veldig glad i epler og druer, er dette noe jeg kan spise som mellommåltid uten at det blir for mye karbohydrater? Jeg spør kanskje dumt, men er som sagt helt ny på dette..
Julia: neida, du spør IKKE dumt. Du må jo spørre når det er noe du lurer på :-)
Epler og druer vil ikke gi deg mer fett. Det finnes ikke noe forbud mot frukt, så jeg kan ikke si at du ikke skal spise det, men nå handler det vel mest om å få opp appetitten din, slik at du får i deg mer fett/energi?
Du skriver at du ikke liker fet mat så godt. Men, du spiser jo faktisk smør, ost, egg og ikke minst fleskesvær…alt er fettrik mat. Så jeg lurer litt på hva du mener når du skriver at du ikke er så glad i fet mat? Er det mest majones, rømmedressinger og fløtesauser du tenker på, altså flytende fettrik mat? Du trenger jo ikek bruke det så veldig mye hvis du ikke vil. Orker du å spiser fet fisk, nøtter, avocado…?
Fet mat i form av mat som er stekt i mye fett, dressinger, rømme, osv. Jeg spiser jo som du sier fet mat, men har vansker for å “tilsette” fett. Avokado og fisk generelt har jeg aldri likt.. :( Men nøtter er jeg glad i, men hvordan er det ifht karbohydrater?
Julia: du kan sjekke næringsinnhold i mat på diett.no, en gratis tjeneste. Du kan også bruke matvaretabellen.no :-)
Tusen takk for hjelp. Er så greit me internett, slipper gå rundt på bygda å spørre om hjelp! I dag er forsåvidt matlysten bedre – mest sannsynlig fordi jeg har tenkt jeg må slutte å stresse med dette fettet, og heller spise det jeg vil ha. Som nattevakt sto jeg ikke opp før 16.30, men allerede spist TO måltider! Lagde nettopp lapper som jeg hentet herifra, med smør og hvitost på – nydelig! Til vanlig pålegg trenger en ikke sukrin i røra, men kjente at skal man spise det som dessert e.l. med krem og bær bør du ha søtning i. :)
Julia: og du, du kan jo prøve å spise litt fett innimellom, i mindre mengder. Kan hende du blir vant til det. Men tro du meg, du er ikke den eneste som har et slikt forhold til fett :-)
Hei :) Jeg har nett begynt på lavkarbo, har gått 1 uke. Jeg lurer på om jeg fremdeles vil gå ned i vekt dersom jeg spiser både lavkarbo og lite kalorier i løpet av dagen? Eller er jeg nødt å spise mye fett og proteiner for å opprettholde det? Jeg tror at jeg får i meg for lite mat i løpet av dagen. Hopper som oftes over middagen, pga familien spiser mat som jeg ikke kan spise, og spiser heller en liten skål med naturell youghurt. Spiser litt rug knekkebrød, så får i meg litt karbohydrater om dagen, men prøver å holde meg under 50g. Er en veldig utålmodig sjel, så når ikke vekten går ned med engang jeg er begynt på diett – blir jeg veldig usikker på om jeg gjør det rett. Hvor mange kcal bør man egentlig spise i løpet av en dag når man går på lavkarbo?
Det er en ting jeg har grublet en stund på. Siste møte med legen ble det snakket om en brystreduksjon på sikt på pga helse plager. Men fikk beskjed at jeg måtte ha en “normal” BMI. Så jeg lurer på om de ikke ser helheten. Hvor mye jeg faktisk har gått ned hitil. Om jeg kan få avslag hvis jeg har “litt ekstra” (5-7kg) Og holder vekten stabil. Er de så trangsynte og opphengt i BMI?
Og når jeg først er i gang her. Tankene rundt “løst skinn” som henger skremmer meg. Hva kriteriene er for og få dekket kostnadene og hva skal jeg gjøre ved avslag?
Heldigvis så har jeg en fantastisk kjæreste som støtter meg hele veien når jeg begynte på Ketolyse kuren:-)
Alexsandra: dessverre er det slik at man kan oppleve at BMI alene hindrer godkjenning av kirurgi, helheten blir oversett. Jeg vet ikke om det er slik overalt, eller om det kan være forskjell på offentlig og privat kirurgi.
Hvis du får avslag vil jeg tro at du kan klage, ev. henvende deg til en annen lege. Ellers er det jo mulig å ta kirurgi privat, men det kan bli veldig dyrt. Jeg kjenner ikke kriteriene for å få dekket kirurgi. Prøv å spørre i forumet på lavkarbo.no. der finnes det garantert noen som kan svare bedre :-)