Helheten

Det er noe jeg ser at mange av oss har lett for å glemme når det gjelder livsstilsendring og bedre helse, nemlig helheten.

Ta en titt på følgende illustrasjon, som jeg har rekonstruert fra kursboka jeg leser for å bli lavkarbo kostrådgiver:

Alle punkter her er viktige, og de henger sammen og danner en helhet.
Ingen av punktene kan plukkes ut av sammenhengen og beskrives alene.

Hvis du stresser, da sover du dårligere, får negative tanker og følelser, spiser kanskje dårligere…

Hvis du har negative tanker, følelser og atferd, da sover du dårlig, stresser, spiser dårlig…

En “feil” ved ett av punktene skaper ubalanse i hele kjeden av det som danner din helse.

Det jeg ofte ser er at mange i sin livsstilsendring har lett for å rette innsatsen mot kun ett av punktene over, nemlig mat og ernæring.
Det handler ikke alltid bare om et ønske å gå ned i vekt, men ofte gjør det det.
Uansett så vil ensidig fokusering på mat og ernæring lett skape/opprettholde en ubalanse i helheten, og det kan faktisk gjøre at man ikke oppnår det man ønsker med sine endrede matvaner.

Derfor er det så viktig at man ser på flere sider ved livet når man endrer livsstil for å oppnå bedre helse.
Hva kan du gjøre for å få bedre helse?
Se i den gule sirkelen over:

1) Kunnskap må du ha, og dette kan du skaffe deg på flere måter hvis du ikke kan nok fra før: kurs, bøker, blogger….hva du vil. Ta tiden til hjelp, og stress ikke!

2) Bevissthet handler om å betrakte og forstå alle punktene rundt den gule sirkelen over. Kunnskap alene er en ting, men forstår du?

3) Tilbøyelighet til forandring handler om deg alene. Kunnskap og forståelse kan andre hjelpe deg med, men når det kommer til å forandre, ja da er det bare du selv som kan gjøre det. Det handler blant annet om å sette av tid og energi for å skape nye vaner.

Ofte blir helheten i et mindre perspektiv “glemt” også.
Det handler om helheten i kostholdet.
Når det gjelder endring til et lavkarbokosthold er det flere som fokuserer veldig ensidig på f.eks.: å være i ketose, spise maks 20 g karbo pr. dag, finne erstatninger for godis, kaker, brød m.m.
Det kan lett ta fokus vekk fra blant annet matkvalitet og helhet i kostholdet.

Husk at det du spiser og drikker er det din kropp skal leve av. Det skal gi kroppen din næring og energi og god helse.

Fedon Lindberg kom med et fint spørsmål:
- Gir du hunden din brus? Ikke….? Men du gir dine barn det?

Bli nå ikke redd for avstikkere fra et ellers sunt og godt kosthold. For hvis du blir redd fordi du har drukket et glass brus, eller spist en “slankesjokolade”, ja da begynner du å stresse, får negative tanker og sover kanskje litt dårligere den natten…..og så har du plutselig en stor ubalanse gående (se bildet over).

Bruk gjerne litt tid på å reflektere over bildet over. Kanskje er det noe du kan gjøre for deg selv?
Kan du kanskje stresse mindre med vektnedgang?
Tillate deg selv å tenke at en rolig gåtur er mosjon nok for deg?
Si “nei” til ting som stresser deg?
Legge deg litt tidligere om kvelden?

Det går å få til forandringer, men stress ikke med det :-)