www.lenabeatrice.net






Fisk og fløtestuet spinat


Til dette måltidet trenger du (1 pers.):

  • 120 gram frisk spinat
  • 0,75 dl fløte
  • 125 gram rå fisk (jeg brukte torsk)
  • 1 tomat
  • Salt
  • Malt muskatt
  • Smør

Spinatstuing: Skjær vekk stilkene på spinatbladene, skyll og legg bladene i en tørr kjele. Press bladene litt sammen og varm opp på svak varme til de synker sammen og avgir vann. Du skal altså ikke ha vann i kjelen.
Strø over litt salt og la bladene koke i ca 5 min (fortsatt på svak varme)
Ta bladene opp av kjelen og sil dem, press ut mere vann/kraft med en skje.
Ha smør i kjelen og legg bladene oppi igjen (oppkuttet hvis du ønsker det).
Til sett 2-3 små klyper  muskatt, varm opp og ha i fløten til slutt.
La det hele småkoke til stuingen tykner.

Fisken tilberedes som du ønsker, og tomaten trenger ingen instrukser ;-)

fisk og spinat
Kjempegodt!
Du kan selvfølgelig bruke større mengde av alle ingrediensene hvis dette blir for lite for deg

8 Kommentarer

Kristin skriver:

Spinat er kjempegodt bruker det mye! Pleier aldri å gidde å fjerne stilkene, det går bra uten også. Den frosne spinaten er forresten også helt grei til stuing, kjekt å ha på lur i fryseren.

   0 liker


sol@ skriver:

Jeg bruker også mye spinat – så seint som i går, som tilbehør til indrefilet av svin. Svinaktig godt! Damper spinaten i fløte og smør, bruker også muskat som smaksetter, det er nydelig!
Er forresten hoppende glad i dag, fordi det endelig kan se ut til at noe skjer i vekttapssammenheng. Minus 600 gram siden i går, og det er første gang på sju uker at jeg har kommet under det jeg veide i utgangspunktet. Håper det fortsetter nå! Takk for støtten du gir, Lena Beatrice – håper du er bedre i foten – ha en glad dag!

   0 liker


LenaBeatrice skriver:

sol@: gratulerer!! Da krysser jeg fingrene (alle fingrene ;-)) for at det fortsetter :-))

   0 liker


sol@ skriver:

Takk:-)))) jeg er så bliiiiid i dag:-)))))))))

   0 liker


Nina skriver:

Hei Lena Beatrice

Spinat har jeg aldri smakt før, så nå er den innkjøpt og testes til søndagsmiddagen i mårra.

Hadde rester av svinekjøtt som skulle vært spist,og hadde lyst på “potetsalat” til. Så litt på din oppskrift, men syntes det ble litt mye løk og lite “mat”. Laget da en dressing av creme fresh og majones som jeg smakte til med sitron og litt kunstig søtt. Finhakket ca 1 ss løk og blandet i. Deretter blandet jeg i finsnittet kinakål og lot dette stå å trekke smak noen timer i kjøleskap. For å si det sånn så ble ikke savnet etter vanlig potetsalat stort etter dette. Skal lages flere ganger.
Gleder meg til å få inspirasjon til flere middagsretter fra deg. Må innom hver dag å sjekke etter nye tips og kloke ord.

Nina ;0))

   0 liker


LenaBeatrice skriver:

Nina: Kinakål i “potetsalaten” høres veldig godt ut! Skal huske på det til neste gang. Jeg og Morten snakket senest i helgen om at vi måtte lage det snart :-)

   0 liker


Gunn skriver:

Jeg har tenkt på at jeg vil bruke spinat en stund nå, men ikke bare å kjøpe hvis man ikke vet hva man egentlig kan lage av den. Men da blir det snart spinatsting! Takker. :)

   0 liker


LenaBeatrice skriver:

Gunn: spinat er godt i salat også, akkurat som den er :-)

   0 liker


Skriv en kommentar

Bestill min bok signert
Jeg sender også til utlandet. Klikk på bildet:


Mine foredrag 2012






LenaBeatrice - minus 45 kg




Mine lavkarbofavoritter
Jeg har plukket ut noen av mine lavkarbofavoritter til dere...les hele »



Sette sammen måltider
Det å sette sammen gode lavkarbo måltider er ikke så enkelt i starten. Her gir jeg dere noen tips...les hele »



Lavkarbo og alt dette fettet
Det er så mange som begynner med lavkarbo, men er redde for “alt dette fettet” man bør spise. Man ser på mengden fett man spiser, i forhold til før, og skjønner ikke helt hvordan dette henger sammen, og man er redd for å gå opp i vekt, eller ikke ned i vekt...les hele »