Et lysere lavkarbobrød
For en stund siden fikk jeg tips her i bloggen om at Semper Pofiber var et glutenfritt alternativ til baking og da jeg var i Sverige i går stod det der foran meg i butikken som et hint om at jeg burde bake brød igjen. Semper Pofiber kan også kjøpes i Norge.
Om Pofiber, hentet fra Matvareguiden.no (på svensk):
Gjenom en speciell tillverkningsmetod, utan kemiska tillsatser, renas och torkas potatisens fruktkött. Resultatet är en produkt som innehåller 70% kostfiber av vilka två tredjedelar utgörs av pektin och hemicellulosa, resten är cellulosa och lignin. Ungefär en tredjedel av kostfibrerna är vattenlösliga. Pofiber är således en kombination av olösliga tarmfibrer och lösliga ämnesomsättningsfibrer.
Pofiber har positiva egenskaper för praktiskt taget all bakning och matlagning. Genom att den effektivt binder stora mängder vätska blir maten och brödet både godare och saftigare. Efterson Pofiber är finfördelat och neutralt i smak, lukt och färg kan det även användas i vitt bröd och kaffebröd. Pofiber fungerar dessutom utmärkt som ersättning för ströbröd tex. vid panering eller i köttbullar.
Pofiber inneholder pr. 100 gram:
- 0,5 gram fett
- 5 gram protein
- 12 gram karbo
- 70 gram kostfiber
Altså mindre karbo i pofiber enn i kruskakli som inneholder 15 gram karbo/1oo gram.
Jeg har altså bak brød med Pofiber i dag, og jeg brukte til et brød:
- 300 gram cottage cheese
- 7 egg
- 1/2 ts salt (ca)
- 100 gram pofiber (det blir ganske stor mengde, for pofiber er lett)
- 100 gram sesamfrø
- 150 gram knuste linfrø
- 1 dl smeltet smør (ca)
- Litt natron, et par klyper
Jeg stekte brødet på i underkant av 200 grader i en time, ellers er fremgansgsmåten som for dette brødet.
Energiprosent i brødet:
- Fett 76 e%
- Proteiner 20,5 e%
- Karbohydrater 3,5 e%
Mengde i en brødskive, hvis man får 28 skiver av hele brødet:
- 8 gram fett
- 4,8 gram proteiner
- 0,8 gram karbohydrater
- Ca 95 kalorier (For deg som tenker på det)
Mine kommentarer til dette brødet:
Brødet er tyngre og saftigere (bløtere) enn vanlig butikkbrød. Jeg synes det var godt, men salt må til, ellers blir det for tamt.
Kan fint spises som i oppskriften over, men kan også sees på som et “basisbrød” det kan eksperimenteres med; tilsett solsikkekjerner, stek lengre/kortere, mer/mindre pofiber m.m.
Prøv deg frem!
24 Kommentarer
det såg kjempegodt ut :) Æ bruke å bak det andre brødet ditt, syns det e kjempegodt. Og må da prøv det her og. Men kor man kjøpe det pofiberet?? har ikke hørt om det før æ. Helsekost eller?
Kjempefin blogg du har, e fast leser. Du e min store inspirasjon!
Hilde
0 liker
De fleste helsekost-butikker bør kunne skaffe det til deg. Ellers kan du være heldig å finne po-fiber på en stor Meny-butikk. Eller gå inn på nettbutikken til Allergi-mat, tror de også har det :-))
0 liker
Til dere som vurderer å bake brødet: Det ser tørrere og mer luftig ut på bildet enn det egentlig er.
Jeg mener ikke å avskrekke altså, men bare så dere ikke tror dere har gjort noe galt hvis dere opplever at brødet er veldig fuktig og tungt, for det ER det.
Godt mulig at det kan hjelpe med mere steking, eller forandringer i oppskriften på noen måte….men,jeg spiser gjerne brødet som det er, gubben også. Han likte at det var så mye mat i brødet :-)
0 liker
Jeg er en av dem som IKKE likte dette brødet. Jeg er i utgangspkt ikke så glad i brødmat fra før, men tenkte at det kunne være greit å ha noe annet å ta til. Merkelig smak. Ser godt ut, men dette var sponplater altså. Får vel innse at bare brød er brød………
0 liker
Sommer75: ja du har nok rett i at bare brød er brød :-)
Hvis du har lyst kan du jo prøve å eksperimentere med brødet som jeg skrev; steke mere, bytte ingredienser osv. Kan jo hende det blir annerledes?
Ellers vet jeg at det finnes mange forskjellige brødoppskrifter inne på http://www.lavkarbo.no
Kanskje du finner noe der?
0 liker
Takk for kjempe fine sider, har bakt brød, men byttet ut cottage cheese med philadelphia (det var det jeg hadde i hus) og la til 2ts fiberhusk og tok 100gr linfrø isteden for 150gr da jeg ikke fikk knust de og brødet ble kjempe godt det :o) Igjen kjempe takk for flotte oppskrifter :o)
0 liker
Vera: så bra at du eksperimenterer og finner dine egne varianter!
det er slik mange av mine oppskrifter har blitt til :-)
0 liker
Har prøvd dette to ganger men jeg får det ikke luftig. Første gangen pisket jeg ikke eggene i det hele tatt. Tror kanskje ikke jeg piska lenge nok andre gangen? Skal eggene bli stive?
0 liker
Ida: Mitt brød ble ikke luftig, heller veldig kompakt og ganske “bløtt”. Tror ikke det har noe å si hvordan du pisker eggene.
0 liker
okei, det ser så luftig ut på bildet :p men takk!
0 liker
Jeg har dessverre problemer med å spise alle de ulike brødene jeg har forsøkt å bake. Jeg blir kvalm og uvel av smaken, noe som trolig skyldes eggene…
Finnes det noen brødoppskrifter som ikke inneholder egg?
0 liker
titti84: hmmmm, lavkarbobrød uten egg, det har jeg ikke sett, men det er godt mulig det finnes…..spør i forumet på http://www.lavkarbo.no
0 liker
Prøvde å bake te-kakene med egg-erstatning i går, men det funket dårlig. Det ble for lite væske i deigen så jeg tilsatte vann og fløte, men det ble ikke særlig vellykket :o/ Får sjekke på lavkarbo.no om det finnes noen oppskrifter uten egg der :)
0 liker
hei Lena .. du er en inspirasjon.. men lurer.. ditt brød skal stekes i en time.. og orginaloppskriften i to timer.. blir litt forvirra her.. hva er riktig.. det er jo stort sett samme ingridienser i begge .. ellers så må jeg få si at det er en suuuper blogg du har.. akkurat begynt på lavkarbo;) er ikke så veldig overvektig, men har slutta og røyke og vil ikke legge på meg mer, men heller gå ned de ca 8 kg som er *i veien*
0 liker
Hei!
Jeg har akkurat begynt på lavkarbo og ble veldig inspirert av din siden, du har mange flotte oppskrifter på det meste som ihvertfall gjør det enklere for meg. Nå etter 3 dager begynner jeg å savne brød spesielt til lunsj, har du en oppskrift å anbefale på ett brød som smaker godt og som det er lite karbohydrater i?
Astrid
0 liker
Astrid: jeg liker disse tekakene godt:
http://lenabeatrice.net/lavkarbomat/brod/enkle-grove-tekaker/
Og så liker jeg dette brødet:
http://lenabeatrice.net/lavkarbomat/brod/lavkarbo-brod/
Brødet blir ganske “tungt” og fuktig.
Det er ikke nødvendig med soyamel i brødet som oppskriften sier. Bare ha i litt ekstra av det andre tørre
0 liker
Hva gjør jeg når jeg ikke LIKER cottage cheese, går det an å bruke et annet alternativ???
Har så lyst å prøve meg på dette brødet, det ser så godt
ut :-)
Siden jeg ikke går ned i vekt alikevel kan jeg like gjerne spise litt brød innimellom. (Det høres forferdelig dumt ut, men sånn er det jo).
Men de oppskriftene jeg har, har jeg fått litt nok av nå kjenner jeg!
Jeg er iverfall friskere i forhold til mine plager ; )
Og bare det er søren meg possitivt!
0 liker
Lilly: det brødet ble veldig vått, veldig tungt og kompakt. Samboer likte det veldig godt, og jeg vet om andre som har likt det også. Jeg skal ikke si at jeg ikke liker det, men jeg HAR smakt bedre. Bildet er litt misvisende egentlig. Men prøv gjerne, kanskje kan du steke det litt ekstra.
Jeg vet ikke hva du skal erstatte cottage cheese med, men du merker jo ikke smaken av det i brødet da, så du kan jo prøve? Eller kanskje en eller annen ost kan brukes som erstatning, kanskje philadelphia….bare et forslag, uten at jeg kan si om det blir bra :-)
0 liker
Tenkte jeg skulle prøve meg på dette brødet på søndag, og lurte på om kanskje skille eggene, piske eggehvitene stive og blande med det andre til slutt vil gi et luftigere brød.
Er hvert er forsøk tror jeg :)
1 liker
Tusen takk for en super god oppskrift! Bakte det idag og er kjempe fornøyd!
Og tusen takk for en fantastisk blogg, tror ikke det noe jeg ikke finner her inne. La ut oppskriften på min blogg, håper det er iorden.
Ha en fantastisk Søndag, Klem fra DK :)
0 liker
hei. Et lite tips når en skal kjøpe kruskakli: Regal sin kruskakli inneholder mindre karbo og mere fiber enn Møllerens.
0 liker










Det ser bare så godt ut. Lurer på om jeg får tak i sånt her nede, for jeg må bake noe brød. Hvis ikke får jeg ta med meg når jeg er hjemme. Samme med cocosa