Arkiv: Jeg svarer

Jeg fikk følgende e-post:

Håper på litt hjelp nå , jeg leser i timesvis om denne typen kosthold, lager kun etter bl.a dine oppskrifter, og alt gikk bra helt til nå. Gikk raskt ned 2 kilo, sto stille en uke, men nå begynner det å snike seg på igjen. Vært på diett.no og prøvd å legge inn , er under 2000 kcal, og ellers fett mellom 60-70 %, prot. 20-30 % og karbo 3-8 %. Ser du noe galt jeg gjør?

• Frokost er gjerne omelett (ca 2 egg), bacon eller ost oppi (noen ganger en fløteskvett) og tomat. Kan også være tyrkisk yoghurt med jordbær og litt sukrin.
• Lunsjer er gjerne middagsrester, eller mer egg, laks og majones. Eller cole slaw m. skinke, eller kabaret m majones.
• Er det lenge til middag, så et fiberknekkebrød m ost eller skinke.( eller tar det noen ganger til kvelds)
• Middager, mye av dine oppskrifter, forrige dagen kjøttdeiggrateng (paprika , ost, fløte), Kylling eller fisk, m. grønnsaker stekt i smør m fløtesaus.
• Litt mandler (10-20stk)
• Drikke: kaffe, et par av koppene m en fløteskvett, ellers vann.
• Vin i helgene
• Helgekos: litt baconkrisp, 70% sjokolade

blank
Lager også solsikkeruter og superbrød etter lilalife oppskrifter, som erstatter fiberknekkebrød.
Har jeg skeiet ut er det med kremfløte og 70 % sjokolade

Mitt svar: Når noen sliter med å få til kostholdet og/eller ikke går ned i vekt/cm, eller kanskje går opp i vekt så er mitt beste råd å rense kostholdet for alt unødig for en periode, og konsentrere seg om maten.
Når man har fått det til å fungere med maten, så synes jeg at man igjen kan prøve seg litt forsiktig frem med andre ting.

Mitt forslag til deg er at du for en stund:

• Ikke spiser tyrkisk yoghurt med jordbær og sukrin til frokost. Omelett som du beskriver over er bra frokost
• Ikke spiser fiberknekkebrød, ev. spiser det kun til *nød*. Skal du først spise det så ha på smør og rikelig med pålegg. Det er ikke mye mat i et fiberknekkebrød med mager skinke på.
• Begrenser solsikkeruter og superbrød til et minimum. Mitt forslag er at du prøver å klare deg uten alt av fiberknekkebrød, solsikkeruter og superbrød for en stund
• Ikke spiser mandler
• Drikker mindre kaffe….mulig du ikke drikker så mye som jeg tror, men jeg oppfatter at det kan bli en del kopper i løpet av dagen når du skriver at du bruker fløte i et par av koppene.
• Ikke drikker vin i helgene
• Ikke spiser baconcrisp og sjokolade i helgene
• Skeier ut med noe annet enn kremfløte og sjokolade (tenk ordentlig mat), aller helt ikke skeie ut i det hele tatt på en stund.

blank
Det er ikke slik at alle kan spise og drikke noe særlig av det du skriver om over og likevel gå ned i vekt.
Derfor foreslår jeg at du foretar en liten “opprydding” og ser om det hjelper.
Så kan du etterpå innføre litt av det andre igjen, helst en ting om gangen, for da blir det lettere for deg å finne en ev. synder hvis du igjen får problemer.

God kveld alle :-)

I helgen ble det dårlig med “Jeg svarer“, rett og slett fordi jeg fikk dårlig med e-poster, les om “Jeg svarer” her.
Men, det dukket opp en i går kveld, som jeg tenkte at dere skulle få svare på, i første omgang.
Jeg vil komme med mine synspunkter jeg også, men dere først (skriv deres svar som kommentarer til dette innlegget), hjelp denne jenta med deres synspunkter, råd og tips:

Jeg har vært på ketolysekuren siden begynnelsen av april. Har i denne perioden gått ned 13,5 kg, og har kunn hatt 3-4 utskeielser, da i form av is! Har ikke spist annet “ulovlig” i denne perioden.

De siste par månedene har vekta derimot stått nesten stille. Ene uken ned 0,1-0,2, neste uke opp det samme. Er sååå demotiverende, men dette er et kosthold jeg har tenkt å holde meg til – forhåpentligvis resten av livet!

Jeg har skrevet opp alt jeg har spist siste uken, og hadde blitt kjempeglad hvis du hadde tatt deg tid til å se på det, og evt. si hva jeg bør spise mere/mindre av.

Mand: Lunsj:2 stekte egg, 2 skiver røykalaks.
Kvelds: 2 lavkarboboller (oppskrift på
lavkarbo.no) med smør, kvitost og gul paprika.
10 paranøtter.

Tirsd: (kl.16) Stekte svinestrimler, paprika, løk og sopp, surret i litt fløte. (1 asjett)
Kvelds: 1 asjett middagsrester med litt ekstra smør.

Onsd: Lunsj: 2 lavkarbo boller med smør, kvitost og grønn paprika.
Middag: 1 asjett middagsrester fra i går.

Torsd: Frokost: 2 stekte egg.
middag: 3 små biter seifilet stekt i smør, ca 150 gr. bb-mos.
Kvelds: 3 Nannas kn.brød med smør og kvitost.

Fred: frokost: 2 Nannas kn.brød med smør og kvitost.
Lunsj: 2 stekte egg, 2 skiver røykalaks.
Middag: omelett av 2 egg, bacon, sopp og 1/2 tomat.

Lørd: Frokost: 1 stekt egg.
Middag: 1/2 kylling med stekt sopp surret i 1 dl fløte.

Sønd: 3 biter lutefisk, bacon, ca. 150 gr. bb-mos, baconfett over. (var faktisk godt)
Kvelds: 3 Nannas kn.brød med smør og kvitost.

Som du ser så veier jeg ikke maten, men spiser meg aldri mer enn passe mett. Enkelte dager byr maten meg virkelig imot, og jeg spiser kunn for å slippe kvalmen. Steker i smør eller rapsolje.
Blir gjerne 2-4 krus kaffe + ca 3 liter vann pr. dag. Hopper veldig gjerne over frokost, og det blir ofte ganske sent på dagen før jeg spiser mitt første måltid. Er sikkert rar, men liker faktisk sultfølelsen bedre enn å være mett…? :/ Småspiser aldri. Spiser alle ketolysevitaminer.

Så, hva er deres råd?

Stoffskifteproblemer:

Jeg sliter med lavt stoffskifte, og har i flere år slitt med vekta. Burde gå ned ca 20 kg.
Samme hva type diett jeg går på, så går ikke vekta ned. Hvis jeg ikke går på “diett” stiger vekta. Jeg har tidligere også spist lavkarbo, men holdt opp en stund , da jeg ble litt lei siden vekta stod bom fast.

I slutten av april i år startet jeg på nytt, og var veldig flink i 7 -8 uker ( før ferien) Jeg gikk i beste fall ned 2 kg. Så startet jeg på nytt i midten av august og mener selv at jeg er veldig “flink”

• Til frokost spiser jeg kokt egg med smør, stekt egg med bacon eller omelett med ost. og røkt laks. Gjerne et par cherry tomater til eller litt agurk.
• Til lunch har jeg omelett med laks,eller salat fra salatbar: bestående av litt kinakål,paprika, tomat, agurk,egg kylling,fetaost i olje, litt soltørket tomat i olje ( som gir veldig god smak) + 1 ss seterrømme som dressing. Det hender også at jeg spiser 2 kokte egg ,litt smør + to cherrytomater.
• Middag. Prøver å variere mellom kjøtt, kylling og laks/annen fisk med grønnsaker og fløtesaus.
• Spiste en stund spekemorr om kvelden hvis jeg ble sulten, men har sluttet med det. Kvelds: “Ostekjeks” med avocado, eller bare avocado.

blank
Har brukt diett.no noen ganger for å kontrollere sammensetningen, og det ser helt fint ut. Jeg har prøvd med mer fett og mindre fett.,men jeg merker ingen forskjell på vekta. Nå i høst har jeg gått ned 1 kg?

Jeg drikker en del grønn te, men drikker ikke kaffe. Drikker også litt vann. På jobb har vi kaffemaskin der vi bl.a. kan få caffe latte. Er det noe som går?

Dr. Lars Omdal, Balderklinikken anbefaler oss med lavt stoffskifte å spise paranøtter, faktisk 8 -10 pr.dag. Hvordan vil det påvirke vekta? Jeg fikk denne informasjon i forrige uke, så den siste uken har jeg spist paranøtter.

Jeg syns ikke det er vanskelig å følge denne dietten, og trøsten er at jeg føler meg mye mer vel når jeg spiser lavkarbo enn når jeg spiser ” vanlig norsk kost”. Men litt lei blir jeg når “ingenting” hjelper !

Mitt svar: Du har prøvd mer fett, og du har prøvd mindre fett, og du har sett på sammensetningen av kosten på diett.no.
Ingenting hjelper…..
Vel, jeg vil stille deg samme spørsmål som jeg stiller mange andre: måler du deg, eller bare veier du deg?

Men, la oss si at du har målt deg, og at du ikke minker i cm heller….

Det jeg kan komme med forslag til er endringer i kostholdet. Rent medisinske ting ang. ditt stoffskifte (eller annet) er noe for legen din.
Men altså, kostholdet:

En ting jeg tenke på aller først, drikker du kaffe latte på jobb?
Jeg har forstått at det inneholder en del melk?
Jeg har aldri laget kaffe latte selv, men en leser fortalte meg at en av hennes kopper innehold 2 dl melk.
Hun drakk 3 slike hver dag, og det ble da 6 dl melk hver dag, altså nesten 30 gram karbo bare fra melken.
Dette kom da i tillegg til resten av maten hun spiste.
Så, drikker du kaffe latte på jobb så er det en av de tingene jeg ville prøvd å kutte ut hvis jeg var deg.

Jeg ser jo at du har forståelse for lavkarbo, men jeg vil likevel be deg om å se på de måltidene da du spiser omelett og laks. Hvordan er energibalansen i de måltidene (jeg forstår at du spiser dette ganke ofte?).
Jeg vet jo ikke hvor mange egg, eller hvor mye laks du bruker, men min erfaring er at et slikt måltid veldig lett får stor overvekt av protein. Dett er noe du ev. kunne forsøke å balansere litt bedre. Egg og laks er proteinrik mat.

Samme med salaten du spiser fra salatbaren, du har egg, kylling og fetaost i salaten, alle proteinrike matvarer. Kan hende tar du lite av hver ting, men ja, se gjerne litt på det. Og jeg er usikker, men det er mulig det er litt lite fett til lunsj? Jeg vet jo ikke hvor mye olje du får med deg fra feta og tomater, men ja….kasnkje se litt på det også.

Så synes jeg det er forsøket verdt å kutte ut/redusere på meieriproduktene. Du spiser ikke så mye av det tror jeg, men litt er det jo, fløte og ost.

Ja, du har regnet ut på diett.no, og du sier det ser fint ut, så det er litt vanskelig for meg å påstå noe annet/komme med forslag til endringer.
Men, jeg skrev ned det som jeg føler kanskje kan være forbedringer du kan prøve likevel, hvis du skjønner?

Ellers kan det jo selvfølgelig være sånn at du går sent ned i vekt pga stoffskiftet ditt, eller andre ting som jeg ikke vet noe om, men “alle bekker små” tenker jeg……kanskje kan noen justeringer hjelpe?

Paranøtter må du nesten bare prøve å spise, og se hvordan det går. De er i det minste rike på fett og fattige på karbohydrater :-)

NB, til alle: nå har jeg ikke flere e-poster å svare på i bloggen, så hvis du sliter med å gå ned i vekt, send meg en -post, men les dette innlegget først!

Lena (fint navn!) skriver:

Jeg sliter også med å gå ned, og har gitt opp flere ganger. Men så har jeg gått inn på bloggen din og blitt inspirert på nytt igjen. Om jeg ikke har oppnådd vekttap, så merker jeg stor forskjell på helsa mi..mere overskudd, finere hud, bedre fordøyelse og ikke minst ikke så sulten hele tiden.

Når jeg leser svarene dine, kan jeg se selv at jeg gjør noen bommerter..bla at jeg spiser for mye av knekkebrødene..jeg bare elsker dem. Jeg bruker også jordbærsyltetøy uten sukker oppå hvitosten.. Er det galt??

Jeg har nå startet på ketolyse for 14 dager siden, etter en lang pause på 3 måneder. Jeg har foreløpig gått ned 1 kilo. Grunnen til at jeg stoppet var at vekttapet stoppet helt opp i 7 uker. Det positive er at jeg ikke gikk opp i vekt denne perioden.

Her er en typisk dag:

• Frokost: 2 knekkebrød med meierismør hvitost og en teskje jordbærsyltetøy uten tilsatt sukker
• Lunsj: omelett med 2 egg, skinke eller servelat og 2 skiver ost eller salat laget av : isbergsalat, kylling, tomat, agurk 2 egg. Eller : 2 knekkebrød m skinke, ost litt mayones
• Middag: kylling, fisk eller en broccoli/blomkål grateng, taco etc..
• Kvelds: knekkebrød eller rester av middagen/lunsjen.

blank
Når det gjelder trim er det veldig variabelt, men prøver å få det til 3 ganger i uken. Da trener jeg intervall på sykkelen, styrketrening eller går tur. Grunnen til at det er så variabelt hvor mye jeg trener er fordi jeg sliter med kroniske smerter etter kreftbehandling får noen år siden.

Ellers prøver jeg å drikke mye vann. Har nesten kuttet helt ut pepsi maxen og heller gått over på farris. Drikker ca 3 kopper kaffe pr dag. Det kan hende jeg tar en sukkerfri tyggis får å prøve å drepe stålånden, spesielt når jeg er på arbeid. Ingen pastiller eller lignende.
Jeg har kjøpt vitaminene fra Ketolyse som jeg tar daglig.

Mitt svar: Jeg vil si litt om disse knekkebrødene. Det kan hende det høres ut som om jeg er veldig “anti knekkebrød”, men det er jeg ikke. Jeg har ikke noe imot knekkebrødene, det er bare det at jeg ser at noen inkluderer de i veldig stor grad i kostholdet sitt.
Rent bortsett fra at noen merker at de går dårligere ned i vekt hvis de spiser mye knekkebrød, så mener jeg at mye knekkebrødspising fortrenger mye annen mat som man etter min mening bør få i seg.
Spis for all del knekkebrød, men tenk litt på “totalen” i kostholdet ditt, hva du får i deg av annen mat.

Om det er galt med jordbærsyltetøy på osten? Det blir feil å si at en teskje jordbærsyltetøy er galt.
Jeg tror ikke at en teskje syltetøy innimellom har noe å si, men hvis man spiser knekkebrød ofte, og bruker syltetøy til det hele tiden, da ville jeg nok tenkt meg om…..og jeg tviler på at syltetøyet er uten karbohydrater selv om det ikke er tilsatt sukker.

Jeg har ikke så veldig mye å si om maten din ellers, annet enn at det fremgår ikke så godt hva du får i deg av fett.
Knekkebrød med smør og pålegg ser jo greit ut, men hva med fett til lunsjen, og middagen?
Det ser ikke veldig “skeivt” ut altså, og maten din ser bra ut den…jeg tenker bare tanken at litt mer fett hadde gjort seg, kanskje?

Men, på den annen side, du har gått bra ned i vekt, selv om du ikke synes det selv. 1 kilo på 14 dager er bra det, og jeg tenker at det kanskje ikke er nødvendig for deg med noen større endringer….egentlig.
Så lenge du trives og har helsa, spiser deg mett og går ned i vekt eller minker i cm, så skulle vel alt være greit mener jeg :-).
Har du målt deg forresten, eller veier du deg bare?

Husk at 2 kilo/14. dag = 26 kilo på et år

Snart i mål:

Jeg har gått på ketolyse i straks 7 uker.
Gikk på mat fra spisdegslank.no de to første ukene. Gikk da ned 4-5 kg. De 5 ukene deretter har jeg bare gått ned 300 gram tilsammen. Det er ikke det at jeg er utålmodig, men hadde håpet å i hvertfall å gå ned 300 gram i uka. De to siste dagene har motivasjonen vært vanskelig og lurer så mye på hva som skjer og hva jeg skal gjøre…

Så nå har jeg valgt å ta et par uker med pulver fra campkilo og så fortsette på ketolyse igjen etter det.
Ikke noe positivt med pulverkur, men må gjøre noe for å holde motivasjonen min oppe så ikke jeg sprekker.
Men merker jo at jeg er mer gretten og sulten enn jeg pleier.:(

Dette er hva jeg spiste før pulveret:

• Frokost: 2 egg og 4 skiver bacon
• Lunsj: salat med skinke, ost, isbergsalat og agurk. Liten dæsj med rømmedressing over ( 3,5 karbs pr 100 gram)
• Middag: halv tallerken med agurk og isbergsalat eller med blomkål og brokkoligrateng gratinert med ost, halv tallerken med kjøttdeig/kylling/svinekjøtt med fløte over. Bruker krydder uten sukker.Drakk 2 kopper kaffe med 1 ts cocosa i.
• Kvelds: lagde egg og bacon i førsten så prøvde jeg ca en dl krem med en liten dæsj funlight oppi.
• Småspist litt baconkrisp og drukket litt pepsi max.

blank
Trener forøvrig 5 dager i uka, både styrke og kondisjon.
Hva kan jeg gjøre? Vil så gjerne ned i vekt en gang for alle og liker virkelig å leve lavkarbo!
Har vært jojoslanker siden jeg var 15 år og nå er jeg 29! Vil ned min 5 kg til, helst 8. Men nå ser jeg ikke positivt på det!
Har ikke hatt en enste sprekk, ikke droppet treninger! Alle sier ha tålmodighet, men en som jobber på treningssenteret mitt sa at jeg burde ha gått ned mer på ketolyse. Hva gjør jeg?

Mitt svar: Det er veldig vanlig at de siste kiloene sitter hardt, veldig hardt for noen. Jeg tror faktisk at Skaldeman har et eget avsnitt i boken “Spis deg ned i vekt” om de siste 5 kiloene.
I denne sammenheng er ikke 5  uker med lite vekttap særlig lang tid.
Men, jeg skjønner at du er frustrert.

Har du målt deg, slik at du er sikker på at du ikke har minket i cm selv om vekta har gått dårlig ned? Og har du ev. veid deg på en sånn vekt som måler muskelmasse, og fettprosent?
Du trener mye, og muskler kommer til mens fett forsvinner, noe som lett kan gjøre at tallene på vekta viser liten vektnedgang.

Ang kostholdet ditt: har du regnet ut hva du får i deg i løpet av en dag, ev. til hvert måltid? (Jeg synes diett.no er greit å bruke)
Frokosten synes jeg ser grei ut, men lunsjen, lite fett kanskje?
Middagen ser bra ut, men hvor mye fløte er det snakk om her?
Kveldsmaten synes jeg du skal bytte ut med noe annet, hva med et måltid med avocado? Ev, blande opp kremen med cottage cheese, så du også får i deg proteiner.
Det er forsøket verdt å ikke småspise  baconcrisp og drikke pepsi max.
Vær også obs på at ikke all baconcrisp er av det gode. Sjekk ingredienser, for noen juksevarianter er laget av mel og tilsatt smak.

Så mener jeg at Ketolyse inneholder mer grønnsaker, stemmer ikke det?. Skal man ikke spise litt grønt til alle måltider?
Kanskje variere med litt andre grønnsaker også?

Til slutt: hvorfor  ikke prøve spisdegslank.no igjen?

Det har stoppet litt opp for denne jenta:

Har nå gått på lavkarbo i 6-7 uker, og tatt av 6 kg, men nå stopper det litt opp (siste 14 dager).
En vanlig dag består kosten min av:

• Frokost: to egg /speilegg med røykelaks eller bacon
• Lunsj: Omelett av 2-3 egg pluss skinke eller knekkebrød ( fra Makronellas side) med fet ost
• Middag: Rent kjøtt / kyll eller fisk, noe noe grønnsaker( purre, broccoli) Blomkål kokt i fløte som erstatning for poteter
• Kvelds: Knekkebrød med ost.
• Har spist en kylling wiener av og til, og vanlig wienerpøls også… Baconcrisp innimellom, og 2-3 biter med 70 % sjokolade… I helgen litt bær, bringebør eller jordbær til dessert.

blank
Mitt svar: 2 uker uten vekttap er i utgangspunktet ikke et vekttapsproblem synes jeg. Det er helt normalt at det stopper opp litt innimellom, det er urealistisk å vente at man skal gå ned i vekt hver eneste uke.

Det kan selvfølgelig være at du har hatt noen endringer i kostholdet ditt de siste 2 ukene, men kroppen kan uten synlig grunn ta slike pauser, som om den tenker og kjenner etter….”Er det trygt for meg å gi fra meg mere energi nå..”.
For du vet, kroppen din sløser ikke med den verdifulle enerigen uten videre :-)
Det kan også være andre ting, utenfor kostholdet som påvirker vekta: stress, mensen, dårlig med søvn….

Hvis du ikke har gjort noen endringer i kostholdet ditt de siste to ukene, så synes jeg du skal fortsette som før, og se hva som skjer.
Men, hvis du veldig gjerne vil ta noen grep så er mine forslag:

• Ikke spis kyllingwiener eller vanlig wienerpølse
• Avstå fra baconcrisp, sjokolade og bær
• Kanskje bare spise knekkebrød 1 gang/dag?

blank
Jeg vet ærlig talt ikke om det er noen vits med disse kuttene for din del, om de vil ha noen betydning.
Men det var de jeg kunne se…for ellers synes jeg kostholdet ditt ser fint ut :-)

PS: du har hatt et veldig godt vekttap til nå, gled deg over det!

Jeg fikk følgende e-post fra Oona:

Har spist lavkarbo i 13 mnd og fram til Juli gikk jeg ned 12 kg. Noe som er fantastisk. Men så har det stoppet opp. Dessverre ble det + 2kg etter ferie og litt mye fløte og bær- er jo sommer bare en gang i året ;)

Har fibromyalgi- bare til informasjon.

Noe er jo opplagt- de gangene jeg spiser ting jeg VET ikke er lurt. Men alle de ukene jeg faktisk har spist “helt etter boka” i alle fall den boka jeg leser :P

Jeg spiser aldri brød, poteter, mel og slike ting. Drikker brus veldig sjelden- kan gå flere mnd i mellom. Alkohol smaker jeg aldri. Drikker kun vann (normalt ca 2 liter om dagen) og kaffe (ca 1 kanne pr dag)

Det går mye egg, smør, kjøtt og litt grønnsaker. Noe Cocosa, fløte og ost.

En vanlig frokost (og gjerne til lunch og kvelds også) er 2 bløtkokte egg, 50 g bacon stekt i smør/cocosa, 2 ss linfrø og 20 gram smør (evnt litt cocosa)

Middag består ofte av kjøttdeig (storfe eller svin/kylling) gjerne med f.eks hakkede tomater (landlord) til gryterett. Koteletter bare med smør spiser jeg en del når jeg ikke orke å kokke. Sopp med fløte til enkel saus. Kinakål, paprika litt løk/purre får gjerne et lite hjørne av tallerken. Tygger tyggis når jeg kjører bil. 1-3 ganger i uka.

Noen dager (0-3 dager) blir det en knøttliten sjokolade bit (f.eks Bocca 70%) til kaffen. Men ikke mer en 1 bit på ca 5 gram.

Bruker diett.no stort sett hver dag, og prøver å holde meg under 5-10 gram karbo om dagen.

70-80% fett, 15-25 % protein og 0-5% karbo eller noe i den duren. Før slet jeg med å få rette fordelingen, men med diett.no så er det enkelt J Stort sett er det alltid en eller annen lavkarbo oppskrift jeg følger.

Dagen i dag =

Frokost: 3 Egg-kokt /smør/linfrø

Lunsj: 2 tallerkener Blomkålsuppe med 50 g bacon i.

Middag: 1 pizza. Topping av kjøtteig, cocosa, litt purre og squash, 2 ts tomatpurè (landlord) + ost. Bunnen fra siden din.

Kvelds blir nok rester fra dagen.

Står mer om hva jeg har spist denne uken i bloggen.

Jeg er mye hjemme, så sjelden jeg tar “mat på sparket” og får jeg først en favoritt kan den gå igjen hver dag i lange perioder.

Det hender det blir en neve peanøtter (gubben sin favoritt), eller bacongull i helgene, men pakken med bacongull har jeg gjerne hele uken. Og kan også lage jukse is av egg,fløte og bringebær. Men det er jo ikke noe som spises hver dag. Ikke hver uke heller. Skjønner jo at det ikke er optimalt, men kan liksom ikke helt skjønne at det skal ødelegge såå mye. Har heller ikke gjort noen forandringer fra de første mnd da jeg gikk ned. En uke forsvant 1 kg annen hver dag.. Det var litt gøy, selv om det jo egentlig er for mye:P

Så det jeg føler er at selv om jeg er “flink “ i lange perioder så skjer det ingenting. Verken med antall kg, eller cm. Har en bukse slik som deg, og der er det ingen forandringer.

Sliter en del med et sug etter noe, selvsagt spesielt om maten ikke har vært perfekt, men det kan også komme andre dager. Kommer gjerne i forbindelse med hodepine har jeg merket. Får også dårlig smak i munnen samtidig og det forsvinner selvsagt om man spiser noe (dårlig kombinasjon)

Mitt svar: Jeg vet, etter etter å ha lest i bloggen din (som det er linket til over) og etter en ekstra e-post med spørsmål fra meg at du de siste to ukene har gått ned i vekt. – 1 kg forrige uke og – 0,5 kg denne uka.
Det synes jeg er veldig bra, selv om jeg i den ekstra e-posten fra deg leser at du er pessimist og mener at vekttapet sikkert stopper opp da du har fått vekk de ekstra kiloene som kom på i sommer.
Vel, til det vil jeg spørre: er det NOE som tilsier at det kommer til å skje?
Du gikk ned i vekt frem til juli, hvorfor skulle du ikke klare å gå ned videre nå?
Sommeren er slutt og du er igang igjen.

Det jeg synes du skal gjøre, det er å “renske opp” litt i kostholdet ditt, om ikke annet for en periode.
Som jeg har forstått deg, så har det vært vanskelig å finne en balanse i kostholdet igjen etter sommeren. (Du er ikke alene om å ha det sånn)
Sier ikke at ditt kosthold skal være “strippet” for alt ekstra for evig og alltid, men kan kanskje være lurt å ta en ekstra opprensking etter sommeren, for å se om du på den måten litt lettere klarer å holde på “vektnedgangstrenden” du har hatt de siste to ukene.

Mitt forslag er at du fjerner helt (For en periode!):

• Tyggis, selv om det bare er noen få ganger i uka
• Peanøtter
• Bacongull
• Jukseis
• Sjokolade
• Desserter

blank
Så synes jeg du skal:

• Prøve å drikke litt mindre kaffe, ev. bytte ut noe av kaffen med koffeinfritt

blank
Så skriver du:

Sliter en del med et sug etter noe, selvsagt spesielt om maten ikke har vært perfekt, men det kan også komme andre dager. Kommer gjerne i forbindelse med hodepine har jeg merket. Får også dårlig smak i munnen samtidig og det forsvinner selvsagt om man spiser noe

Ang. “andre dager” har jeg et spørsmål: opplevde du det slik før sommeren også, altså før juli? Eller er det bare nå etter sommeren at du har det sånn?
Slik jeg forstår deg så  forsvinner sug, hodepine og dårlig smak i munnen hvis du spiser noe?
Dårlig smak i munnen kan komme av at du er i ketose, for du spiser veldig lite karbohydrater til vanlig (du kan godt prøve å spise mere karbo, da gjerne i form av grønnsaker).
Men ellers….et slags sug og hodepine opplever jeg også hvis jeg kjenner at jeg trenger mat og lar det gå for lenge før jeg spiser.
Så…kan det være at du lar det gå for lenge før du spiser, eller kan det være at du spiser for lite, får i deg for lite energi?

Så vil jeg be deg om å føre en nøyaktig matlogg for din egen del. Og så prikker du inn i den loggen når du opplever sug, sult, hodepine. Kan hende du finner en sammenheng da.
Huska da å ta med alt, samme hvor ubetydelig du synes det er.

Et spørsmål til, kan det være at du har drukket ekstra mye kaffe de dagene du føler sult og hodepine?

Til slutt vil jeg si en ting, og den er rettet til flere enn deg egentlig.
Jeg ser et mønster i flere av henvendelsene til meg, at man ikke klarer å få til å gå ned i vekt etter sommeren. Mange har da klart å gå fint ned i vekt før sommeren. Og det er flere som skriver “Jeg spiser nå akkurat som jeg gjorde før sommeren”.

Uten at NOEN nå skal ta dette ille opp, eller oppfatte det som “bedrevitende” eller krenkende på noen måte: jeg mistenker (merk: jeg VET ikke)  at flere av dere kanskje ikke spiser og drikker helt som før sommeren, og jeg tror samtidig at dere muligens ikke er klar over det.
Noe kan “ubemerket” ha sneket seg inn i kostholdet/hverdagen deres uten at dere ser det, så tenk nøye etter og se om der er noe som ikke var der før. Kanskje bare et annerledes spisemønster?
Det kan være en liten ting, eller flere små ting sammen.

Hovedbudskapet mitt til dere som sliter etter sommeren….rensk opp, fjern alle slike små ting som dere tror umulig kan ha noe å si.
Tenk så ren mat som mulig, spis dere mette, og legg sommeren bak dere ;-)