Arkiv: Tom Arne

Tom Arne skriver:

Vektnedgangen siste 7 døgn er på 0.8 kg og EN cm inn i livet. Denne uka har det vært mye variert trening, så jeg var spent på vekta. Hadde nok håpet litt mer. Forhåpentligvis er det litt mer muskler som også spiller inn på vekta. Men er nå på 84.9 og snart halvveis dit jeg vil. Har gått ned 4 kilo fra jeg startet veiingen

Jeg er veldig søkende når det gjelder effekt av lavkarbo og trening. Leter etter de minste endringer i formen. Synes det går veldig opp og ned. Føler det er vanskelig å kjenne om musklene er stive av melkesyre ELLER om de er kraftløse av manglende energi… Forsøker både løping, sykling og rulleski om dagen. Alle tre aktivitetene er kjempegøy å drive med. Når det gjelder løping og sykling reagerer beina ganske likt. Jeg kommer raskt til det punktet hvor jeg ikke klarer å øke frekvens eller styrke i tråkket/steget, og ennå ligger jeg langt etter “normal” og god gammel frekvens. Det kommer seg og blir bedre, men er ikke i nærheten av noen pers’er ennå…Høy puls som Morten har beskrevet, så det bekymrer meg ikke i det hele tatt. Den berømte veggen er ikke der, eller jeg har ihvertfall ikke kommet til den ennå, for selv om jeg når grensen hva angår frekvens og styrke, så kan jeg klare å holde ut allikevel. Det er bare det at det ikke går så fort ennå. På rulleski bruker jeg helt andre muskler. Blir for det meste staking, hvor jeg bruker overkroppen med armene og magen. Pulsen øker og jeg får skikkelig effekt av bevegelsene, men her kjenner jeg ikke samme stivhet. Det fungerer bedre.

Alt i alt er jeg stort sett fornøyd på lavkarbo. Det er imidlertid litt vanskelig å motivere seg for lavkarbo på sikt. Klarer ikke helt å se denne omleggingen som permanent ennå. Blir spennende å følge med fremover. Jeg er virkelig takknemlig for den støtten Lena Beatrice og Morten har gitt i mailer disse fire ukene. Uten denne oppfølgingen hadde det vært ennå vanskeligere å holde på. Både kona og jeg har helt fra starten av valgt en stram linje med i underkant av 20 karbo om dagen, og målt med ketostix. Vi har så å si vært i ketose hele tiden. Det er nå 6 uker på torsdag. Vi føler at vi ikke kan være i ketose hele tiden, og har et behov for å kunne spise litt mer karbo i form av mer grønnsaker. Dette skal vi forsøke å øke veldig sakte og gradvis. Så får vi se hvor vektstagnasjonen kommer. Ønsker alle fortsatt lykke til med lavkarbo og ha en riktig god sommer.

Tom Arne

Lena Beatrice skriver:

Nå er altså min daglige oppfølging av Tom Arne slutt. Han har disse 4 ukene gått ned 4 kilo.
Tom Arne er en person som er veldig “selvgående”, så min oppfølging har i mindre grad dreid seg om kostholdet hans, som han i det store og det hele har klart veldig fint å sette sammen selv. Noen små “pirk” og  justeringer underveis har det vært fra min side, men ikke mye.

Jeg ønsker Tom Arne lykke til videre, med lavkarbo og trening. Kanskje får jeg oppdateringer om hvordan det går, selv om han ikke får daglig oppfølging :-)

Tom Arnes arkiv >>

Tom Arne skriver:

Heisann. Tre uker med Lena Beatrice er unnagjort, og totalt fire uker på lavkarbo. Også denne uka har gått stort sett bra. Ble en dag med for mye fett. Kroppen sa klart fra og jeg ble kvalm og skikkelig uvel en hel ettermiddag og kveld. Hadde masse planer som bare måtte utsettes. Det hang i til langt ut på neste formiddag. Litt korrigeringer og mer vann til måltidene gjorde at det gav seg. Jeg var nok litt dehydrert også den dagen.

Lørdag som var planla vi litt utskeielser med karbo. Det var en trippelbursdag som helt klart “bare” kunne gjennomføres på høykarbo. Kom nesten kontrollert gjennom den, bortsett fra at vi litt unødvendig røyk på litt ekstra senkvelden. Merket ikke noe på formen dagen etter, ihvertfall ikke negativt. Eneste som var rart var at det søte smakte så utrolig søtt. En søtsmak omtrent som sukkerspinn i munnen. Kroppen måtte jo begynne å lure. Vi hadde ikke spist sukker på en hel måned.

Dagen etter la vi ut på en langtur til fots. Litt powerwalking i skogen i nærområdet. Merket en tydelig endring i musklaturen. Bakkene gikk veldig mye lettere, så mye lettere at vi langt flere bakker kunne løpe opp. Har jo nå vært fire uker på lavkarbo, så det er jo mulig at kneika nå snart er over, og at effekten kommer. Eller er det restene av lørdaghøykarbodagen som gav den følelsen?! Litt usikre her, for i går kveld ble det også et par mil på beina, og nå var de mer sure igjen. (altså beina…). Men gir ikke opp. Har hatt en mindre vektnedgang denne uka. “Bare” 0.5 kg, men heldigvis flere cm rundt livet.

Nye uke og nye muligheter. Ser jo allerede frem til neste innveiing, og kanskje ennå bedre form.

Tom Arne

PS!! En annen ikke ubetydelig positiv bieffekt av lavkarboen er helt klart at vi ikke lenger får plakk så lett på tennene. (Null karbo – Null hull!!)

Tom Arnes arkiv >>

Tom Arne Skriver:

Oppsummering uke 2

Dette blir en litt kort oppsummering, men det har gått veldig bra også uke 2. Har foreløpig ganske god kontroll på hva jeg spiser og formen er egentlig veldig oppadstigende. Har hatt en god følelse hele uka, og var veldig spent når jeg svingte innom vekta mandag morgen. En flott start på uka! Vekta viser – 2.1 kg og også reduksjon i antall cm. Jeg velger å se siste ukas nedgang også litt i forhold til forrige uke. Hadde nok mer væske i kroppen enn strengt tatt nødvendig, men deilig at det går riktig veien.

Har testet litt mer trening også på lavkarbo. Her kan jeg nok bidra med mange sider til en bok om sure bein tror jeg, MEN det går bedre og bedre, og jeg ser frem til å kommer over den lavkarbokneika i forhold til å ikke være tom i beina allerede før økta starter. Klarerer mer og mer, også å presse opp mot makspuls. Takk Morten for konkrete tips og erfaringer. Det gjør at jeg holder ut, og ikke føler jeg må ha karbo for å trene.

En liten utfordring, kanskje litt mer psykisk, er den vanen jeg allerede har med å spise 4 måltider pr dag. Kjenner noen ganger at det blir for mye, men det er noe jeg tenker litt over, at det ikke skal bli for mye mat, og da ikke for mye fett også.

Nå allerede godt i gang med lavkarbouke 3. Ny rapport kommer om en uke.

mvh
Tom Arne

Tom Arnes Arkiv >>

Tom Arne skriver:

Heisann.

Jeg har lest Lena Beatrice sin blogg nå noen uker, og trakk lodd allerede første gangen hun utlyste til en liten konkurranse om oppfølging, og for en uke siden var jeg heldig og vant muligheten til oppfølging en hel måned.

Jeg er totalt ny til lavkarbo, og startet opp 20 mai med omlegging av kosten. Som 69-modell og nesten ferdig med 40-års krisa (blir 41 om 12 dager) har jeg dratt på meg noen utfordringer i kosthold, vekt og trivsel. Vi er “heldigvis” to i heimen med samme utfordringer, samme mål og vi er gode på prosjekter! Handlelistene våre er totalt endret nå de siste 2 ukene.

Har egentlig bare lært av det jeg leser på Lena Beatrice sin blogg, og det ser ut til å hjelpe. Målet mitt er 10 kg ned, og gjerne så raskt som mulig, så ketose var nok beste løsningen. Oppfølgingen med Lena Beatrice går på at jeg skriver inn dagen min i matveien, spørsmål og erfaringer, hvorpå jeg raskt får klar tilbakemelding i forhold til hva jeg selv har sagt jeg ønsker. Ingen formaninger eller overlæring, men gode råd i forhold til å nå mitt mål.

Så det har blitt kutt i kaffe og det jeg har kalt jålemåltid. Skal jeg spise fordi jeg er sulten, eller fordi jeg bare skulle kose meg?! Og kjenner jeg etter så er jeg virkelig ikke sulten lenger. Det blir som regel en solid omelett med bacon og ost til frokost, og er den stor nok holder den nesten hele veien til middag, kun avbrutt av påfyll midt på dagen av skinkesalat eller tebrød med fett og godt pålegg.

Jeg merker ellers også alle de positive bivirkningene som de fleste beskriver. Holdt på å spise lavkarbo ca en uke før jeg veide meg første gangen. Jeg klarte bare ikke å gå på vekta med en gang, men ser nå siste uke at den viser 0.6kg lavere enn forrige. Ikke så mye, så jeg har nå også funnet frem målbåndet og klar til å stramme inn båndet til neste uke igjen.

Lavkarbo og trening interesserer meg, og det er veldig spennende å høre de erfaringene Morten har med lavkarbo. Har fått tips og erfaringer fra han, som jeg nå gleder meg til å selv føle på kroppen. Blytungt nå i starten, men i går kveld løsnet det litt og jeg kunne øse litt mer av kreftene ut på veien. Herlig!!

Er så sikker på at denne måneden kommer jeg ikke til å sprekke. Gir meg bare en så utrolig god start på lavkarbokosthold fremover! Takk så langt!

Tom Arne

Tom Arnes arkiv >>