FACEBOOK     START      OM LENA BEATRICE      KONTAKT      MIN BOK      FOREDRAG      EMNER      ARKIV      SØK

Arkiv: Fisk og Skalldyr

Påskemat, påskeprat og jobbprat

God morgen!

Jeg skulle ønske påsken varte riktig lenge. Det er herlige dager, med mye mindre “styr” enn i f.eks. julen. Påsken er latere, friere, lettere…og ikke minst varmere! Det er vår, selv om det ligger litt snø enda og jeg foreløpig ikke har funnet noen vårblomster. På denne tiden i fjor hadde jeg allerede plukket hestehov, hvitveis og blåveis. Men det spiller ingen rolle, blomstene dukker snart opp :-)

I går laget jeg en god reke- og eggesalat som jeg vil dere med dere, oppskriften finner dere her. Det er en stor porsjon, jeg laget 1/3 av den og det var mer enn nok for oss. Men er dere mange i hus kan dere gjerne lage mer. Inneholder litt sukker, men det er ikke nødvendig for et godt resultat. Enkel og veldig grei mat som passer fint denne helgen. Spises som den er eller bruk som pålegg eller tilbehør til annen påskemat. Butikkene er vel åpne de fleste steder i dag, hvis det mangler ingredienser.

I går hadde jeg mye fri fra arbeid, men i dag må jeg ta fatt igjen. Uke 1 (jeg tester jo ukemenyene mine) er snart slutt, og jeg må se over alt jeg har gjort denne uka og planlegge for neste uke. Det har dukket opp små ting her og der som jeg må endre og forbedre. Har lagt opp til fire måltider/dag; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det er hovedvekt på middagen og kveldmåltidet er lite, men jeg har inntrykk av at flere gjerne vil ha “noe” om kvelden. Hver enkelt kan selvfølgelig selv endre og “ommøblere” menyene om det passer bedre å spise færre og større måltider, eller om man f.eks. heller vil ha det lille kveldsmåltidet plassert mellom lunsj og middag. Det er ingenting som heter at man må spise et visst antall måltider, men jeg opplever at det passer fint i hverdagen til mange å følge en “normal” måltidsrytme, særlig hvis man har jobb og familie med unger.

Det er også et poeng for meg at maten ikke skal oppleves som veldig annerledes eller lite familievennlig. Man kan si hva man vil om at man selvfølgelig kan kjøre “sitt løp” uansett, men  i realiteten er ikke det alltid så enkelt å få til for alle. Til syvende og sist handler det jo om å få til et opplegg som fungerer.

Nå må jeg jobbe! Ønsker dere en solfylt dag og lette og late påskedager :-)

 

Det enkle og billige lavkarboliv

Jeg spiser ofte god mat, og så hender det at jeg “finner opp” retter som jeg lager om igjen og om igjen og om igjen. Kombinasjonen god smak, enkle og billige ingredienser og enkel tilberedning er en “hit” i min lavkarbohverdag. I det siste har jeg spist dette ofte:

Makrelltallerken: 100-150 kinakål blandet med 100 g yoghurt naturell og tørket (eller frisk) dill og saft av presset sitron etter smak. Jeg bruker gjerne litt salt og pepper i også, og så spiser jeg selvfølgelig makrell til, peppermakrell. Går superraskt å lage, og så smaker det så friskt og godt. Mat min kropp blir glad av :-)

Ikke gjør det for vanskelig dere (med mindre dere vil gjøre det vanskelig). Man skal kunne leve med lavkarbo!

Fristende middagstips

Fant denne retten hos Line (Lilalife) – tørrfiskgryte. Oppskriften finner du her.

Foto: Line Holdal

Ser virkelig godt ut, ganske sikkert verdt å prøve :-)

Dekket og klart på 1-2-3

Stort enklere enn dette kan det vel nesten ikke gjøres:

180 g peppermakrell, 1 revet normalstor gulrot (100 g), og 1/2 dl creme fraiche eller rømme blandet med ca 50 g purre. Inneholder 665 kcal, 50 g fett, 39 g protein og 11 g karbo. Jeg spiser i hovedsak grønnsaker som vokser over bakken. I hovedsak utelukker ikke for meg litt revet gulrot som dette i ny og ne, eller coleslaw.

Visste dere forresten at varmrøkt makrell inneholder nesten like mye mettet fett som kjøttdeig? Valnøtter inneholder også like mye mettet fett som kjøttdeig. Det er med andre ord ikke slik at en matvare er helt uten mettet fett selv om man tenker på den som umettet. Margarinet Melange inneholder 36% mettet fett. Ikke at det betyr noe, og jeg er ikke redd for mettet fett (jeg bruker ikke margarin, men smør). Men mange er det og tror at det bare er mat som bacon, kjøttdeig, smør, fløte osv som inneholdet mettet fett. Greit å vite, og man skal huske at ingeting er bare svart eller hvitt.

Nå er jeg godt og mett, og skal jobbe litt mer før jeg gir meg for dagen. Huset er stille og rolig. Morten jobber, Renee har reist for denne gang og Renate har praksisdag i Oslo og kommer hjem i kveld. Bare jeg og Robin, og vi koser oss vi :-)

Kjapp matløsning

Planlegging i all ære, noen ganger funker det bare ikke ;-)

Jeg startet dagen så bra i dag. Spiste frokost (egg og bacon faktisk) før kl 08:00 og var klar for å ta fatt på dagens arbeid når Robin hadde reist med bussen til skolen. Timene gikk, og plutselig var det tid for å reise og hente Renate i Mysen. Først signerte jeg noen bøker som jeg skulle poste på veien. På vei til Mysen fortalte magen min meg at jeg var sulten, og jeg husket at jeg hadde glemt å spise lunsj.

Tilbake i Ørje handlet jeg mat på Rimi, og jeg kjente når jeg gikk der i butikken at jeg måtte ha mat fort når jeg kom hjem. Akkurat nå er det en smule kaos i kjøleskapet (skal rydde etterpå!) så jeg visste ikke om jeg hadde noe hjemme som jeg kunne spise med en gang. Huff, må nesten ha kart og kompass for å finne frem i kjøleskapet….det er litt for ille når jeg ikke vet helt hva jeg har der…..

Greit, rydding etterpå! I butikken kjøpte jeg dette:

Delikat rekesalat. Lett å åpne og spise med en gang hjemme. Kan dere se det for dere? Jeg sittende ved kjøkkenbordet som er fullt av ingredienser til taco, fløte, smør, dopapir….sulten som en ulv!

Delikat rekesalat er noe jeg tyr til innimellom når jeg må ha mat fort. Boksen er egentlig ganske liten, men jeg orker aldri hele. Kanskje ikke så rart egentlig, den inneholder nesten 800 kalorier ;-) Mye fett.

Nå må jeg ta en pust i bakken før jeg gjør noe mer.

PS: har dere spørsmål om lavkarbo og vektnedgang? Les her.

Til begjær

Denne retten har jeg siklet på en stund nå, men jeg har ikke fått somlet meg til å lage den – Grillet lakseburger:


Foto: Tom Haga, Norges Sjømatråd

Det er aller mest dressingen jeg har siklet på, den ser virkelig god ut! Men jeg kunne godt tenke meg hele retten, da med mitt lavkarbobrød, ikke brødet på bildet.

I helgen blir det ikke lakseburger, det får vente til uka. Men for all del, jeg lever godt nok uten også, og jeg må bruke opp mat jeg allerede har i skapene, kan ikke la det gå til spille. Har blant annet koteletter, og gubben har bestemt oss for at vi skal ha blomkål stekt i smør og sennep til, som i denne sennepspanna, bare uten kyllingen (må prøves!).

Men den dressingen….. kanskje dere kan lage den? Den er sikker god til mye sommermat/grillmat :-)

Ellers gleder jeg meg over at:

  • Sola skinner i dag
  • Vi skal bort på besøk i ettermiddag, blir litt grilling tror jeg
  • Dere kjøper boka mi (tusen hjertelig takk, det varmer!)
  • Vi skal få rips av naboen, plukker selv
  • Har kaffe så jeg klarer meg
  • Det ser ut til å bli nok bjørnebær bak huset i år også
  • Det er mye sommer igjen enda!

Nå må jeg spise frokost/lunsj. Blir sikkert noe med egg, omelett tenker jeg :-)

Lavkarbomat på 5 min., med tre ingredienser

Lavkarbomat ikke kuttes og tilberedes så voldsomt hver gang man skal spise. Man kan også gjøre på følgende måte:

Del en paprika i to slik at det blir to “båter”, fjern frø og stilk.

Fyll en eller to halvdeler med reker, etter hvor sulten du er.

Legg på en god klikk creme fraiche på toppen. Spis.

Min ene halvdel paprika veide 100 g, og jeg klarte å stappe 100 g reker i den. På toppen fikk jeg plass til 50 g creme fraiche. Det ble et høyt “paprikasmørbrød”, men det gikk fin å spise :-)

Veldig lurt å la rekene renne godt av først, hvis de har ligget i lake, ellers drypper det mye mens man spiser….trust me, I know!

Du kan også steke paprikasmørbrød i ovn, det blir kjempegodt!